Alimenti da mangiare quando disidratati
Sommario:
Il corpo umano è composto per il 60% da acqua e tutte le funzioni corporee sono influenzate se sei disidratato. Anche se bere i liquidi è il primo modo in cui molte persone pensano di reidratare il proprio corpo, in realtà si consuma il 20% del consumo di liquidi dagli alimenti che si mangiano. Alcuni alimenti che contengono elevate quantità di acqua includono verdure, frutta, zuppe e persino alcuni dessert.
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Zuppa a base di brodo
Quando sei disidratato, è anche molto probabile che tu abbia perso una buona quantità di sodio ed elettroliti, che sono essenziali per le funzioni corporee. Il consumo di zuppa a base di brodo aiuterà a reidratare il sistema mantenendo un basso contenuto calorico. Alcune zuppe a base di brodo come, zuppa di brodo vegetale contengono fino al 98% di acqua. Inoltre, il contenuto di sodio aiuterà il tuo sistema a ritrovare il suo equilibrio in questo caso.
Verdure
Molte verdure come, verdure a foglia verde, lattuga, broccoli raab, sedano, hanno il 90% o più di acqua soddisfare. Il cavolo Napa, lo squash estivo e il cetriolo contengono il 96% di acqua, il che li rende eccellenti fonti di cibo da mangiare anche quando sei disidratato, perché i semi - i cetrioli sono tecnicamente considerati un frutto.
Gelatina
I dessert di gelatina sono buoni da mangiare quando sei disidratato. Simile alle zuppe, le gelatine sono fatte per lo più di acqua e contengono sodio, che aiuta nervi e muscoli a funzionare correttamente e aiuta a controllare la pressione sanguigna. Il contenuto calorico in alcune zuppe può essere più alto di quanto desiderato, ma i dolci di gelatina rimangono a basso contenuto calorico a solo 20 calorie per porzione da 100 grammi.
Frutta
Se sei un fan di cibi aspri e piccanti come lime, rabarbaro e limone, puoi essere felice di sapere che sono almeno il 92% di acqua. Il cantalupo, l'anguria, le pere, l'ananas e il pompelmo sono tutti oltre il 90% di acqua.
