Glucomannano per perdere peso

Il glucomannano è un integratore di fibre derivato dalle piante di konjac. È utilizzato in alcuni tipi di spaghetti ed è anche disponibile come integratore da banco per la perdita di peso. Il glucomannano può essere assunto come capsula o miscelato in alimenti e bevande. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo supplemento.

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Quanto Glucomannano per perdere peso

Le capsule e le polveri di glucomannano sono disponibili in dosi monodose e in polvere sfusa. Dosi giornaliere totali da 3 a 4 g di glucomannano, assunte in modo incrementale durante il giorno prima dei pasti, sono efficaci per la perdita di peso.

Capsule di glucomannano per perdita di peso

La fibra crea sensazioni di pienezza, rendendo quindi più facile mangiare meno cibo e consumare meno calorie. L'American Dietetic Association raccomanda 25g di fibre al giorno per le donne e 38g per gli uomini fino a 50 anni, e 21 e 30g, rispettivamente, dopo i 50 anni. Glucomannan è un modo semplice per aumentare l'assunzione giornaliera di fibre e assistere con la perdita di peso.

Glucomannan in polvere per perdere peso

Il glucomannano non ha sapore o odore. Pertanto, può essere aggiunto a qualsiasi cibo o bevanda, svuotando le capsule o mescolando in polvere. Si addenserà il contenuto senza aggiungere sapore. Al momento dell'acquisto della polvere, evitare le marche che hanno aggiunto ingredienti. Cerca il glucomannano puro per i migliori risultati.

Processo

Il glucomannano fornisce fibre extra nella dieta. Si addensa quando mescolato con solidi o liquidi. È importante bere molta acqua quando si assume il glucomannano. Le capsule di glucomannano devono essere assunte con acqua un'ora prima dei pasti. Questo dà alle capsule il tempo di sciogliersi, assorbire l'acqua e legarsi con il liquido per formare un gel di riempimento.

Glucomannano come opzione di perdita di peso

Il glucomannano può causare alcuni effetti collaterali addominali, ma è sicuro da assumere come integratore per la perdita di peso. È un prodotto naturale senza stimolanti. Aiuta ad abbassare il colesterolo e può aiutare a regolare il glucosio. È una fibra solubile, il che significa che è eliminata dal corpo piuttosto che immagazzinata. Aiuta con regolarità. I dosaggi possono essere regolati in base alla tolleranza individuale. Inizia lentamente e aumenta gradualmente se lo desideri. Non prendere più del dosaggio massimo raccomandato. Beva sempre molta acqua quando prende glucomannano.