Dieta di pompelmo e uova sode

Le diete dimagranti come il pompelmo e la dieta con uovo sodo possono aiutarti a perdere peso velocemente, ma potresti lottare per tenerlo fuori. Sebbene alcune ricerche dimostrino che il pompelmo può essere utile quando si cerca di perdere quei chili indesiderati, mangiare solo pompelmo e uova sode può essere difficile come soluzione a lungo termine ai problemi di peso. Come ogni dieta di moda, se sembra troppo bello per essere vero, probabilmente lo è. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso.

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Dettagli dieta pompelmo e uova sode

Come si può intuire dal nome, la dieta di pompelmo e uovo sodo consiste principalmente di pompelmo e uova sode. Ti è anche concesso un occasionale pezzo di pane tostato secco sulla dieta, oltre a tutto il caffè nero che puoi bere. In alcune versioni della dieta, si può anche essere autorizzati a mangiare altre fonti di proteine, come pollo o pesce, un'insalata o una verdura rossa o verde e una tazza di latte.

How You Lose

In sostanza, la dieta di pompelmo e uova sode è una dieta a bassissimo contenuto calorico. Secondo Juliette Kellow, dietista per le risorse di perdita di peso, la dieta non fornisce più di 800 calorie al giorno. Limitare l'assunzione di così poche calorie aiuterà la maggior parte delle persone a perdere peso. Tuttavia, quando perdi peso velocemente, molto probabilmente perdi acqua, muscoli e non grasso.

Tuttavia, quando si segue una dieta dimagrante, si raccomanda generalmente di non consumare meno di 1, 000 calorie al giorno se non sotto la direzione di un medico, secondo l'Istituto Nazionale del Diabete e malattie digestive e renali. Inoltre, quando limiti l'apporto calorico e le opzioni alimentari, potresti perdere le sostanze nutritive vitali di cui il tuo corpo ha bisogno per rimanere in salute.

Pompelmo e perdita di peso

Mentre è molto probabile perdere peso sul pompelmo e sulla dieta con uovo sodo a causa del suo basso contenuto calorico, c'è un po 'di verità dietro le affermazioni che il pompelmo potrebbe essere d'aiuto nel dimagrimento sforzi. Uno studio del 2006 pubblicato sul Journal of Medicinal Food ha studiato gli effetti del pompelmo, del succo di pompelmo e di un supplemento di pompelmo sulla perdita di peso in un gruppo di individui obesi. I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che hanno consumato un mezzo pompelmo ogni giorno durante il periodo di studio di 12 settimane hanno perso più peso, un po 'più di 3 chili. Sulla base di queste evidenze, i ricercatori suggeriscono che il pompelmo può essere utile per un programma di perdita di peso.

Uova sode, perdita di peso e salute

Le uova sode possono anche aiutare nel processo di perdita di peso attraverso i suoi effetti sulla fame e il metabolismo. Le uova sono un'ottima fonte di proteine, con 6 grammi in un grande uovo sodo. Secondo un articolo del 2008 pubblicato su The American Society for Clinical Nutrition, gli alimenti proteici sono più sazianti dei cibi contenenti grassi o carboidrati.Inoltre, gli alimenti proteici possono dare una spinta al tuo metabolismo e anche preservare la massa muscolare.

Le uova sode sono una fonte di colesterolo. Il colesterolo nel cibo non ha un impatto così tanto sui livelli di colesterolo del corpo come precedentemente creduto. Tuttavia, se ha una storia di colesterolo alto, deve consultare il medico prima di aumentare l'assunzione giornaliera di uova.

Pompelmo, uova sode e una dieta sana

Non devi limitarti a un pompelmo da 800 calorie e una dieta a base di uova sode per ottenere tutta la bontà che questi cibi integrali hanno da offrire nella tua battaglia del rigonfiamento. Invece di limitarti a pochissimi alimenti, includi pompelmo e uova sode come parte di una sana dieta ipocalorica per la perdita di peso. Il pompelmo fa un dolce finale a qualsiasi pasto o come spuntino in mezzo. Le uova sode non fanno solo una buona scelta di proteine ​​a colazione, ma possono essere consumate a pranzo, a cena o anche come spuntino.