Anelli per ginnastica Allenamento

Gli anelli da ginnastica sono anelli di acciaio o di legno 7. Diametro di 1 pollice. Secondo la Federazione Internazionale di Ginnastica o le norme "FIG", gli anelli pendono dalle cinture 9. 8 piedi di lunghezza e 1. 6 piedi di distanza. A causa dell'estrema resistenza della parte superiore del corpo che richiedono gli anelli per la ginnastica, solo le ginnaste maschili di solito gareggiano sugli anelli. Gli anelli da ginnastica che possono o meno rispettare i regolamenti FIG stanno guadagnando popolarità tra gli atleti che si allenano per aumentare forza e tono.

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Storia

Gli anelli fissi erano storicamente equipaggiamenti standard nelle palestre prima del tempo in cui i club della salute si rivolgevano alle masse. Col passare del tempo, gli anelli di ginnastica caddero fuori moda tra la popolazione generale. Attualmente, gli atleti alla ricerca di forza e potenza stanno riscoprendo anelli da ginnastica e nuove attrezzature che utilizzano gli stessi principi fisici degli anelli da ginnastica, come TRX di Fitness Anywhere, stanno tornando al loro posto nel mondo del fitness.

Funzione

Poiché gli anelli possono muoversi in tre dimensioni, il tuo corpo lavora molto duramente per stabilizzare gli anelli mentre ti muovi. Qualsiasi errore di calcolo nella forza che un muscolo mette fuori manda gli anelli all'oscillazione, e il gruppo muscolare avversario deve correggere l'errore per fermare lo swing. Ad esempio, se spingi l'anello troppo lontano dal tuo corpo con le spalle, la tua schiena deve ora lavorare contro il tuo peso corporeo per avvicinare l'anello al tuo corpo. Per questo motivo, gli anelli ginnici creano una coordinazione fenomenale e un controllo muscolare. Inoltre, poiché tutti i muscoli di supporto sono impegnati a mantenere gli anelli in oscillazione, il gruppo muscolare principale in ogni esercizio deve lavorare di più per completare il movimento da solo.

Effetti

Gli anelli per la ginnastica creano un fisico snello e tonico. Poiché i muscoli diventano grandi e forti quanto devono essere per sostenere il peso corporeo - un carico relativamente costante - non svilupperai l'aspetto legato al muscolo che produce pesi sempre più pesanti. Inoltre, dal momento che l'allenamento dell'anello ginnastica coinvolge così tanti muscoli, l'effetto è il tono muscolare equilibrato. Poiché gli anelli insegnano al tuo cervello a comunicare efficacemente con i tuoi muscoli, sviluppa potenza e coordinazione nei movimenti di altri sport.

Vantaggi

Gli anelli per ginnastica sono versatili. Quando gli anelli sono appesi vicino al pavimento, puoi eseguire una serie di esercizi che allenano tutto il corpo e regolare la difficoltà in base all'angolo tra il tuo corpo e il pavimento: una postura più eretta è più facile di una postura verticale. Gli anelli sono anche economici e facili da trasportare. Poiché puoi sospendere gli anelli da qualsiasi cosa, come un ramo di un albero o un robusto armadio, puoi usarli praticamente ovunque.

Expert Insight

A causa della componente di equilibrio coinvolta nell'allenamento con gli anelli ginnici, non è adatto ai principianti.Gli atleti dovrebbero avere una solida base di forza e un buon equilibrio per evitare infortuni quando si inizia l'allenamento dell'anello ginnico. Anche gli atleti con lesioni al polso o alla spalla devono prestare attenzione quando usano anelli da ginnastica, prestando attenzione ai segnali di dolore dai loro corpi che indicano possibili lesioni.