Esercizio per prevenire vene varicose e tunnel

Le vene varicose sono vene allargate che di solito sono blu scuro o viola e tendono ad avere un aspetto bitorzoluto. Anche se di solito non sono pericolosi, possono causare disagio e ci sono alcune teorie che possono portare alla sindrome del tunnel carpale, afferma il National Center for Biotechnology Information. Alcuni esercizi manuali possono aiutare a ridurre l'aspetto delle vene varicose e alleviare la tenerezza e l'eventuale pressione nervosa ad essi associate.

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Informazioni sulle vene varicose

Le tue vene riportano il sangue al cuore e, poiché deve viaggiare in salita, sono necessarie piccole valvole all'interno delle vene per prevenire il sangue dal fluire all'indietro, dice il servizio sanitario nazionale del Regno Unito. Le vene varicose si verificano quando queste valvole smettono di funzionare, consentendo al sangue di scorrere all'indietro e accumularsi, causando il rigonfiamento delle vene. Mentre sono più comuni nelle gambe e nei piedi, le vene varicose possono verificarsi in qualsiasi parte del corpo, comprese le mani. Anche se il legame tra le vene varicose e la sindrome del tunnel carpale richiede ulteriori indagini, afferma il Centro nazionale per le informazioni sulle biotecnologie, gli esercizi a mano possono essere utili nel trattamento di entrambe le condizioni.

Cause

Le cause più comuni delle vene varicose sono l'età, e il genere - sono più comuni nelle donne - il sovrappeso o la gravidanza e la cattiva circolazione, dice Holisticonline. com. Tutte queste condizioni fanno sì che le vene diventino meno elastiche e fanno pressione su di esse, il che significa che devono lavorare più duramente e sono più inclini a logorarsi, come ad esempio quando le valvole si indeboliscono. Un'altra possibile causa delle vene varicose sono le attività ripetitive che richiedono di rimanere nella stessa posizione o di sottoporre a tensione una singola parte del corpo per lunghi periodi di tempo, impedendo quindi al sangue di fluire correttamente. Questo è anche un fattore comune nella sindrome del tunnel carpale.

Informazioni sugli esercizi a mano

Gli esercizi a mano funzionano pompando i muscoli e le vene per favorire il flusso di sangue e aiutare a drenare il sangue accumulato lontano dalle vene colpite, afferma Holisticonline. com. Allungare i polsi e le dita è particolarmente utile per ridurre la rigidità e migliorare la circolazione. Quando esegui esercizi a mano per le vene varicose o il tunnel carpale, non forzare i movimenti - questo può aggravare la tua condizione.

Allunga la mano e il dito

Un buon esercizio per allungare il palmo e le dita è piegare le dita di una mano indietro, una per una, poi tutte insieme, dice Stretch Now. Ripeti i tratti sull'altra mano poi fai lo stesso esercizio per il pollice, piegandolo delicatamente in avanti e indietro per allungare l'interno della mano e del polso. Un altro buon modo per allungare e mobilizzare le dita è allungarle il più lontano possibile, quindi stringere il pugno serrando le dita il più possibile.

Tratti del polso

Un tratto semplice per il tuo polso consiste nel mettere le mani in posizione di preghiera, quindi sollevare i gomiti verso i fianchi in modo che i polsi cadano verso l'ombelico, dice Stretch Now. Questo ti dà una buona elasticità all'interno dei polsi. Oltre a fare esercizi specifici per mani e polsi, Holisticonline. com consiglia di mantenere un livello generale di forma fisica per stimolare la circolazione generale. Massaggiare le mani regolarmente durante il giorno può anche aiutare a drenare il sangue in pool lontano dalle vene varicose.

Precauzioni

Mentre le vene varicose di solito non richiedono cure mediche, dovresti consultare il medico se le tue diventano dolorose, iniziare a sanguinare, cambiare colore da blu a rosso o le vene diventano così gonfie che ti risulta difficile muovi le tue mani. Tutti gli esercizi a mano dovrebbero essere eseguiti in combinazione con una dieta salutare a basso contenuto di sale per ridurre ulteriormente lo sforzo sulle tue vene.