Benefici per la salute della verbena di limone

La verbena al limone viene coltivata in tutto il mondo, sebbene sia originaria dell'Argentina e del Cile. Con minuscoli fiori bianchi e foglie appuntite e strette, la verbena di limone, talvolta chiamata anche luisa, prende il nome dalla fragranza lemonica delle foglie quando vengono schiacciate. Le foglie di verbena al limone vengono essiccate per preparare una tisana e possono fornire una serie di benefici protettivi a causa del contenuto di antiossidanti della verbena.

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Idratazione e basso contenuto calorico

Il tè alle erbe è un buon modo per mantenere il corpo idratato per tutto il giorno, il che è importante per una sana funzione degli organi. Secondo MedlinePlus, dovresti assumere da sei a otto bicchieri di liquidi al giorno, e le tisane possono costituire alcune, la maggior parte o tutte le raccomandazioni. Come bevanda a basso contenuto calorico, una singola tazza di tisana ha solo 2 calorie per porzione. Può sostituire le bevande ad alto contenuto calorico e potenzialmente aiutare a regolare i tuoi "munchies", portando ad una riduzione dell'apporto calorico complessivo.

Protegge dai danni muscolari

Un numero del 2011 della "European Journal of Applied Physiology" includeva uno studio di 21 giorni in cui i partecipanti lavoravano per 90 minuti ogni giorno e prendevano l'estratto di verbena di limone come supplemento antiossidante alla loro dieta regolare. I ricercatori hanno scoperto che la verbena di limone riduce la quantità di danni muscolari complessivi che i partecipanti hanno sperimentato, pur non avendo alcun effetto sulla loro capacità di costruire resistenza e velocità.

Effetto sulla funzione congiunta

Il "Journal of Alternative and Complementary Medicine" ha pubblicato uno studio preliminare nel 2011 sugli effetti della verbena e della salute delle articolazioni. Nel corso di nove settimane, 45 partecipanti con problemi articolari hanno assunto un supplemento dietetico di acidi grassi omega-3 e verbena di limone. I ricercatori hanno scoperto che dopo un periodo da tre a quattro settimane, i partecipanti che assumevano il supplemento hanno mostrato una significativa riduzione del dolore articolare generale e un aumento della mobilità articolare. Gli scienziati hanno scoperto che l'estratto di verbena di limone aveva forti proprietà antiossidanti e hanno raccomandato ulteriori ricerche poiché l'integrazione mostrava grandi promesse per l'assistenza alle articolazioni alternative.

Migliora il sistema immunitario

Il "giornale scandinavo di medicina e scienza nello sport" ha pubblicato uno studio nel 2012 che ha scoperto che l'estratto di verbena di limone riduce significativamente lo stress ossidativo generale negli atleti. Nel corso di 21 giorni, i partecipanti hanno preso parte a un programma di allenamento aerobico moderato, tre giorni alla settimana, e alcuni hanno consumato un estratto di verbena di limone di 8 grammi al giorno. I ricercatori hanno scoperto che, alla fine dello studio, coloro che assumevano l'integratore avevano globuli bianchi più forti, indicando un sistema immunitario più sano, e avevano meno marcatori di stress ossidativo, entrambi i quali potevano essere attribuiti alle proprietà antiossidanti della verbena di limone.