Alto contenuto di zuccheri negli uomini e spermatozoi
Sommario:
- Video del giorno
- Che impatti Sperm
- Perché lo zucchero è cattivo
- Limiti di zucchero giornalieri
- Creazione di una dieta sana per lo sperma
Se tu e il tuo partner avete problemi a rimanere incinta, probabilmente avete distrutto il vostro cervello cercando di capire cosa potreste fare diversamente. Andare oltre le abitudini di vita e la storia della salute sono cose che molti medici di fertilità raccomandano e analizzare la vostra dieta è spesso una delle prime raccomandazioni. Poiché un livello elevato di zucchero può avere un impatto negativo sulla produzione e sulla salute degli spermatozoi, prestare particolare attenzione alla quantità di cose dolci che stai consumando.
Video del giorno
Che impatti Sperm
Circa la metà di uno su sei coppie che hanno difficoltà a concepire un bambino ha problemi a causa dello sperma che non è abbastanza di qualità per fertilizzare con successo un uovo, secondo la gravidanza. org. Ci sono molte cose che possono avere un impatto sulla qualità dello sperma e la dieta è una. Ad esempio, una dieta ricca di grassi saturi potrebbe ridurre la salute degli spermatozoi, motivo per cui spesso si consiglia di ridurre la carne rossa. Troppo zucchero o troppo alcool possono anche avere un impatto negativo sulla salute dello sperma.
Perché lo zucchero è cattivo
Mangiare grandi quantità di zucchero può portare ad un aumento di peso, e portare in giro l'eccesso di peso può avere un impatto sulla produzione e sulla qualità dello sperma. Ciò si verifica perché il sovrappeso può interferire con la normale produzione ormonale e il rilascio, secondo l'Accademia di nutrizione e dietetica. Essere obesi e i corrispondenti problemi ormonali possono portare a cambiamenti fisici e molecolari nello sperma, secondo un articolo pubblicato nel 2012 su "Spermatogenesi". Troppo zucchero potrebbe anche compromettere la formazione del DNA. Uno studio del 2008 condotto su topi e pubblicato su "Pharmacogenomics" ha scoperto che una dieta ricca di zuccheri può alterare in modo significativo il DNA che porta a cambiamenti nella forma e nella struttura dello sperma, rendendolo inutile nella fertilizzazione di un uovo.
Limiti di zucchero giornalieri
L'American Heart Association raccomanda che gli uomini non consumino più di 9 cucchiaini di zucchero al giorno. Questo si traduce in 36 grammi di zucchero aggiunto. Mantenere l'assunzione di zucchero entro questo limite ti aiuterà a gestire il tuo peso in modo da non sperimentare gli effetti collaterali dello sperma negativo di essere sovrappeso o obesi. Limitare gli alimenti zuccherati nella vostra dieta lascerà anche più spazio a cose nutrienti che vi aiuteranno a produrre sperma di qualità.
Creazione di una dieta sana per lo sperma
Parlate con il vostro medico di una dieta appropriata per uno sperma sano. Può aiutarti a creare una dieta che renderà più probabile la concezione, oltre a migliorare la salute e la qualità del tuo sperma. Non c'è ricerca che punti a specifici alimenti di cui hai bisogno per lo sperma di qualità, secondo la gravidanza. org, ma molte opzioni nutrienti possono aiutare. Ad esempio, sono spesso raccomandati alimenti ricchi di acidi grassi omega-3, come il salmone.Secondo la Academy of Nutrition and Dietetics, anche frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali dovrebbero svolgere un ruolo nella vostra dieta sana.
