Hip Pain from Golf

Il golf sembra uno sport di basso profilo per l'osservatore casuale. Non si corre o si affronta, molte persone giocano a golf per rilassarsi, e persino i presentatori televisivi parlano a voce bassa. In realtà, il golf richiede molto dal tuo corpo. Oltre a percorrere lunghe distanze dalla prima buca all'ultimo, l'alto livello di controllo muscolare necessario per eseguire un buon tiro è ammirevole. Il golf crea la sua quota di infortuni. Il dolore all'anca è un sintomo che potresti provare.

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Sintomi

I sintomi del dolore all'anca legato al golf possono variare nella forma e nell'intensità, a seconda di ciò che si è ferito. Il dolore alle articolazioni simile all'artrite può esistere durante il gioco e indugiare dopo aver finito il golf. Un articolo sul "Chicago Sun-Times" ha detto che alcuni golfisti che lamentano dolori articolari di questo tipo possono essere erroneamente diagnosticati con l'artrite; ma in realtà soffre di cartilagine strappata. Il dolore all'anca e alla pelvi può verificarsi a causa del sovraestensione dell'articolazione e può aumentare durante le attività che causano una torsione. Sentire la presa dell'articolazione dell'anca quando si cambia posizione, specialmente quando si alza da una posizione seduta, può anche essere un tipo di dolore all'anca sperimentato dai golfisti.

Cause

La causa principale del dolore all'anca causato dal golf è l'elevata pressione esercitata sull'articolazione e sui muscoli circostanti durante l'oscillazione. La rotazione esterna dei fianchi durante un'oscillazione può mettere a dura prova l'articolazione quando praticata frequentemente, come si fa su un percorso medio di 18 buche. La velocità con cui oscillate può anche accentuare i fianchi se il vostro swing non è controllato o liscio.

Riproduzione delle modifiche

Potresti essere in grado di eliminare il dolore d'anca minore cambiando il modo in cui giochi. Imparare la postura corretta da tenere quando si dondola - con la schiena dritta, i piedi a larghezza delle spalle divaricati, l'equilibrio distribuito equamente su entrambe le gambe - può fare la differenza nella quantità di sforzo che si appoggia a schiena, fianchi e collo e può anche migliorare i tuoi risultati di gioco. L'oscillazione regolare ma non troppo dura mantiene i muscoli e le articolazioni dell'anca senza pressione.

Stretch It Out

Allungare i muscoli dell'anca prima di iniziare il giro può prevenire lesioni, indipendentemente dal modo in cui oscillate. Un esercizio alla moda che puoi provare è seduto su una sedia con i piedi per terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi. Metti una palla - delle dimensioni di un pallone da basket, calcio o kickball - tra le ginocchia e usa i muscoli della parte superiore della gamba per stringere. Tenere premuto per un massimo di 30 secondi.

Trattamento medico

Le lesioni da golf variano in intensità; minori dolori muscolari, tendiniti, borsiti o dolori articolari possono essere alleviati con antidolorifici a riposo, glaciali e da banco. Queste misure sono quasi identiche al trattamento raccomandato per l'artrite dell'anca, secondo "American Family Physician."Se il dolore all'anca continua dopo aver apportato modifiche e cure domiciliari, potrebbe essere necessario un trattamento medico più impegnativo - tra cui terapia fisica, riparazione chirurgica per muscoli e tendini strappati, o anche sostituzione dell'anca.

Fatti interessanti

Secondo gli sport Infortunio Bulletin, il dolore dell'anca è una forma relativamente nuova di lesioni da golf rispetto alle passate generazioni di golfisti.Stili di swing moderni richiedono una grande quantità di rotazione del corpo rispetto a uno swing più ristretto, che non mette lo sforzo sui fianchi.