Quante calorie vengono bruciate durante il sonno? Le attività

Le attività non devono essere aerobiche o muscolari - rafforzamento per sciogliere le calorie, anche se lo sforzo di elevazione del polso è raccomandato per benefici per la salute ottimali. Una inattesa attività brucia-calorie sta dormendo.

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Consigli per il sonno

Secondo la National Sleep Foundation, "le esigenze di sonno variano in base all'età e sono particolarmente influenzate dallo stile di vita e dalla salute". Anche se non è possibile individuare una precisa quantità di sonno, la fondazione offre uno standard rispettato dalla maggior parte degli esperti del sonno dalle 8 alle 9. 25 ore per gli adolescenti dai 10 ai 17 anni e dalle sette alle nove per gli adulti dai 18 anni in su.

Calorie bruciate durante il sonno

I benefici calorici di qualsiasi attività variano a seconda della massa corporea e della frequenza, intensità e durata dell'attività. Se la perdita di peso è il tuo obiettivo, ricorda che 3, 500 calorie equivalgono a circa 1 libbra di grasso. Dovresti bruciare 3, 500 calorie in più di quanto assumi, indipendentemente dal tipo o dall'intensità dell'attività fisica, per togliere 1 libbra. Non puoi aspettarti di bruciare una grande quantità di calorie mentre dormi. Se dormi sette ore al giorno e pesa 110 sterline, puoi aspettarti di bruciare circa 314. 3 calorie, secondo Discovery Health. Se pesate 150 libbre o 200 sterline, lavorerete su un totale stimato di 428. 6 calorie o 571. 4 calorie, rispettivamente, nello stesso tratto di sette ore. Un pisolino di un'ora ricaricherà una persona di 125 libbre mentre toglie 51 calorie. Per un individuo di 175 libbre, 60 minuti bruceranno circa 71. 4 calorie.

Considerazioni

Anche se non sareste in grado di contare il sonno per i 150 minuti di attività aerobica moderata settimanale raccomandata, dormire per l'importo raccomandato ogni giorno rafforza la salute generale e può aumentare il peso regimi di perdita e di mantenimento del peso.