Quante calorie vengono bruciate con 2, 000 passaggi al giorno?
Sommario:
- Peso corporeo Significato
- Più sei pesante, più calorie bruci mentre cammini per qualsiasi distanza. Secondo l'American Council on Exercise, un 120-libbre. persona brucia circa 6. 5 calorie al minuto mentre si cammina. A 180 libbre. persona brucia circa 9. 7 calorie al minuto, camminando alla stessa distanza alla stessa intensità. Tempo quanto tempo ci vuole per percorrere 2, 000 passi e calcolare il peso per vedere quante calorie hai bruciato.
- Più intenso è il tuo allenamento, più calorie brucerai. Quindi più velocemente cammini quei 2, 000 passi, maggiore sarà il beneficio che forniranno. È inoltre possibile aumentare le calorie bruciate salendo le scale o le colline in ogni occasione, perché la difficoltà extra brucia più calorie durante lo stesso numero di passaggi.
- Più si cammina, più calorie si bruciano. Camminare 2, 000 passi al giorno è un buon punto di partenza. Prova ad aggiungere qualche altro passaggio ogni giorno. Prima che tu te ne accorga, sarai fino a 10.000. Puoi aggiungere passaggi aggiuntivi parcheggiando sul lato più lontano del parcheggio dagli edifici, camminando per andare a lavoro anziché guidare, e camminando con raffiche di 10 minuti o più lungo il giorno o durante la pausa pranzo.
> In media, eseguire 2 000 passi per un miglio percorso - ben al di sotto della raccomandazione standard di 10.000 passi o di circa cinque miglia al giorno. Ma se stai cercando di perdere peso, ogni passo e ogni caloria bruciata aiuta.
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