Quante calorie bruciate stando tutto il giorno?
Sommario:
Bruci più calorie in piedi che riposare su una sedia, motivo per cui l'American Council on Exercise raccomanda di stare in piedi - invece di sedersi - ogni volta che è possibile per aumentare il consumo calorico giornaliero. Stando tranquillamente, una persona da 150 libbre brucia circa 114 calorie all'ora, o 912 calorie in otto ore.
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Livello attività
Se svolgi attività fisiche mentre sei in piedi, brucerai più calorie di quelle che starai fermi. Ad esempio, una persona di 150 libbre brucia 147 calorie all'ora - o 1, 176 calorie in otto ore - mentre si esibisce mentre lavora, cioè 33 calorie in più all'ora che stare tranquillamente. Lavoro leggero o no, tuttavia, stare in piedi non sostituisce l'esercizio. Per una corretta forma fisica, è comunque necessario svolgere attività aerobiche come il ciclismo o il jogging, nonché attività di allenamento della forza come sollevamento pesi o fare sit-up e squat.
