Quante calorie bruciate camminando da 30 minuti a un'ora?
Sommario:
Camminare è un esercizio aerobico a basso impatto che è facile da fare, non richiede attrezzature speciali e brucia calorie in modo efficace. La quantità di calorie che brucerai camminando dipende da quanto cammini, quanto è faticosa la tua camminata e quanto peserai.
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Vantaggi del camminare
Oltre a bruciare calorie e migliorare i livelli di fitness, camminare può ridurre il grasso della pancia, abbassare la pressione sanguigna e aumentare la produzione di HDL o di colesterolo "buono". Secondo ScienceDaily, camminare è efficace quanto correre per abbassare il rischio di malattie legate al cuore.
Camminata non faticosa
Per una persona di 130 libbre, camminare a passo moderato - come camminare il cane - brucia da 60 a 70 calorie per mezz'ora o da 120 a 140 calorie all'ora. Per una persona di 200 chili, brucia da 90 a 100 calorie per mezz'ora o da 180 a 200 calorie all'ora.
Strenuous Walking
Per una persona di 130 libbre, camminando vivacemente ad un ritmo di 3. 5 mph o camminando lentamente in salita brucia da 80 a 90 calorie per mezz'ora o da 160 a 180 calorie all'ora. Per una persona di 200 libbre, un ritmo di 5,3 km / h brucia circa 120 calorie per mezz'ora o 240 calorie all'ora. Camminando ad un ritmo di 4. 5 mph, la corsa a piedi o l'escursionismo di fondo quasi raddoppia la quantità di calorie bruciate per entrambi i gruppi.
