Quanti carboidrati sono consentiti ogni giorno con una dieta a basso contenuto di carboidrati?
Sommario:
Il Consiglio per l'alimentazione e la nutrizione dell'Istituto di medicina consiglia di consumare almeno 130 grammi di carboidrati al giorno. Tuttavia, quando sei in un piano alimentare a basso contenuto di carboidrati, dovrai ridimensionarlo, in alcuni casi in modo drastico. Ogni piano di dieta è diverso, e tagliare troppo i carboidrati significa che non si ottiene il glucosio per il quale il tuo corpo dipende. Poiché mangiare a basso contenuto di carboidrati può essere pericoloso per la salute, consultare prima il medico per un controllo.
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Daily Carb Allowance
Alcuni piani richiedono di passare attraverso diverse fasi, facendoti ridurre a 20 grammi di carboidrati ogni giorno per iniziare. Mentre continui a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, puoi aggiungere lentamente qualche grammo in più ogni giorno. Generalmente, tuttavia, la quantità massima di carboidrati che si può avere è di 100 grammi al giorno seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati.
