Come perdere peso mangiando cibo coreano

Per perdere una sterlina ogni settimana, devi consumare 500 calorie in meno rispetto al tuo corpo brucia ogni giorno, dice l'American Council on Exercise, o ACE. Mentre l'esercizio aerobico e l'allenamento della forza possono aiutare ad aumentare il potenziale di bruciare calorie del tuo corpo, cambiare la tua dieta può avere un effetto drammatico sulla perdita di peso. La cucina coreana, ricca di verdure a basso contenuto di grassi, frutti di mare, tofu e cereali, può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

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Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare un programma di dimagrimento.

Passaggio 1

Inizia con zuppe senza noodle contenenti pesce o tofu, ma fai attenzione ai pezzetti di pancetta che spesso galleggiano nel piatto per aggiungere sapore.

Passaggio 2

Salta i piatti di pasta, come spaghetti piccanti freddi o spaghetti di riso, perché sono densi di calorie e contengono carboidrati semplici lavorati. Invece, ordina o prepara il riso integrale come carboidrati.

Step 3

Mangiate costolette, pollo o pesce nei ristoranti barbecue coreani invece del popolare e grasso ventre di maiale chiamato samgyeopsal. Salta le salse laterali, che sono spesso caricate con zucchero.

Passaggio 4

Riempi gli abbondanti contorni serviti con la maggior parte dei piatti tradizionali coreani. Molti sono costituiti da verdure in salamoia o fermentate a basso contenuto di grassi e calorie. ACE consiglia di mangiare un'ampia varietà di verdure e frutta per la perdita di peso.

Passaggio 5

Assaggiare il kimchi, o cavolo fermentato speziato, con i pasti coreani. Oltre ad un alto contenuto di vitamine A, B e C, il kimchi è praticamente privo di grassi e caricato con fibre per farti sentire pieno più a lungo. Secondo la salute. com, mangiare kimchi può aiutare la digestione e può prevenire infezioni da lieviti o la crescita delle cellule tumorali.

Passaggio 6

Bere tè verde al posto di birra o soju, un alcol coreano comune ed economico. La maggior parte dei ristoranti coreani serve tè verde in omaggio e le sostanze chimiche presenti nelle foglie di tè verde possono contribuire ad elevare il metabolismo e bruciare i grassi, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland.

Suggerimenti

• Il cibo coreano è tradizionalmente servito in stile familiare, quindi un solo ordine può rappresentare più di una porzione.