Come prevenire lo sfregamento dagli shorts da allenamento per uomo

La frantumazione è una forma di attrito causata principalmente da sudorazione e sfregamento in aree sensibili. Lo stile dei pantaloncini da allenamento che scegli possono influire sul tuo livello di comfort oltre ad altri fattori. Puoi anche fare diversi passi prima e dopo l'allenamento per evitare fastidiosi fastidi.

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Idratazione

Bere liquidi prima e durante l'allenamento aiuterà il corpo a sudare più liberamente. La mancanza di una corretta idratazione può far sì che il sudore formi rapidamente cristalli di sale che possono irritare la pelle e causare una eruzione cutanea, secondo il Time-to-run. com. Bere molta acqua dopo aver lavorato per reidratare il corpo e prepararsi per il prossimo allenamento.

Usa un lubrificante

Se hai già uno sfogo, un'eruzione o sai di essere incline a sfregare, usa un lubrificante per la pelle. Di solito, la normale vaselina aiuterà a lubrificare la zona, ma altri prodotti come Runner's Lube, Body Glide e Sportslick possono aiutare, secondo Time-to-Run. com. L'uso di una polvere di talco può anche aiutare ad assorbire l'umidità e ridurre la sfregatura, secondo un articolo del Chicago Tribune.

Scegli Saggiamente i vestiti

Una scelta scadente di pantaloncini da allenamento è un fattore importante nella sfregatura. Qualunque cosa troppo stretta o troppo larga aumenterà le possibilità di sfregamento. Troppa stoffa può ammorbidirsi a disagio e pantaloncini troppo stretti possono legarsi alle gambe e alla vita. I pantaloncini Spandex hanno dimostrato di ridurre la sfregatura, secondo il Chicago Tribune e spesso funzionano bene come uno strato anti-attrito e compressione sotto altri pantaloncini da atletica. Ricorda anche le etichette nei vestiti o in qualsiasi tessuto con bordi o cuciture ruvide. Invia nuovi pantaloncini attraverso almeno un lavaggio prima di indossarli per rimuovere eventuali rigidità dal tessuto e per eliminare eventuali residui di polvere o sostanze chimiche dal trasporto e dalla produzione.

Gestisci i tuoi allenamenti

Una ragione per cui gli atleti possono sfuggire è un improvviso aumento del loro carico di lavoro. La tua pelle è abituata a una certa quantità di usura e l'aggiunta di distanza extra o il tempo per un allenamento può aggravare determinate aree. Aumentare gradualmente la lunghezza e l'intensità degli esercizi.

Resta pulito

Dopo l'allenamento, fai pratica di igiene per aiutare a prevenire la sfregatura. Lavare via tutto lo sporco usando acqua e sapone e asciugare completamente l'area. Le aree appiccicose e sporche della pelle saranno più inclini ad aumentare l'attrito la prossima volta che corri e potrebbero portare a sfregare più facilmente.