Come usare l'acqua per pulire l'urina

La quantità di acqua che bevi influenza direttamente il colore della tua urina, secondo un rapporto di Harvard Health Publications. La tua urina è composta da acqua in eccesso e elementi di scarto che vengono filtrati dal tuo sangue dai tuoi reni. Più scura è la tua urina, più questi prodotti di scarto sono concentrati, segnalando una mancanza d'acqua. Se soffri di disidratazione, la tua urina diventerà di un color ambra scuro e avrà un aspetto torbido con un odore più forte del normale. Troppa acqua, tuttavia, può causare un'idratazione eccessiva e può sovraccaricare i tuoi reni. L'urina torbida può essere la causa di un'infezione del tratto urinario e deve essere valutata dal medico per prevenire ulteriori complicazioni.

Video del giorno

Passaggio 1

Bere un bicchiere da 8 once di acqua calda per prima cosa al mattino senza aggiungere bustine di tè, erbe sfuse o altri ingredienti. L'acqua calda è benefica per il tuo sistema perché abbina la temperatura corporea più strettamente dell'acqua fredda, rendendo più facile per il tuo corpo assimilare gli effetti di idratazione, dal momento che non deve spendere calorie nel tentativo di riscaldarlo fino alla temperatura corporea, secondo il libro "Mangia, bevi e fatti in salute", del dott. Walter Willett.

Passaggio 2

Bere almeno altri tre bicchieri da 8 once dopo la colazione e prima di pranzo. Cerca di evitare l'acqua fredda. Se non ti piace bere acqua calda ogni volta, bevi invece acqua a temperatura ambiente.

Passaggio 3

Includere altri quattro bicchieri da 8 once di acqua nella giornata per aggiungere fino a un totale di otto bicchieri d'acqua. Questo è un importo minimo che dovresti bere, e anche se può sembrare molto, non è ancora l'assunzione raccomandata dall'Istituto di Medicina. L'IOM raccomanda che le donne consumino 2. 7 litri, o 91 once, al giorno e gli uomini dovrebbero consumare 3. 7 litri, o 125 once, al giorno. Aumentando l'assunzione di acqua idraterai il tuo corpo e assisterà i tuoi reni nella corretta filtrazione delle tossine e del materiale di scarto dal tuo sangue, dandoti così più urina pulita.

Step 4

Bevi ancora più acqua se hai intenzione di impegnarti in attività fisica o in un clima caldo. L'American Council on Exercise consiglia di consumare da 17 a 20 once di acqua tre ore prima dell'esercizio, poi altri 8 once 30 minuti prima o durante il periodo di riscaldamento. Dovresti bere da 7 a 10 once ogni 20 minuti di esercizio e 8 once supplementari entro 30 minuti dall'esercizio.

Consigli

• La quantità di acqua consigliata è in aggiunta a qualsiasi altro tipo di liquido che puoi includere nella tua dieta, come caffè, tè e zuppe.

Avvertenze

• Se avverti dolore durante la minzione, un persistente bisogno di urinare, febbre e urina con un forte odore, potresti avere un'infezione del tratto urinario che potrebbe richiedere un trattamento antibiotico.Contattate sempre il vostro medico di base se la vostra urina ha segni di sangue o se i suoi cambiamenti di colore non sono correlati al cibo che mangiate, poiché questo può essere un segno di una condizione di salute più grave che potrebbe richiedere cure mediche immediate.