È La colazione istantanea al garofano sana?

La colazione istantanea al garofano ha diversi attributi salutari. Bere Carnation Instant Breakfast è sicuramente meglio che saltare la colazione completamente. Aggiunto al latte, Carnation Instant Breakfast serve come bevanda salutare con una piccola colazione. Tuttavia, una colazione interamente composta da cibi integrali come uova sode, uova preparate con olio d'oliva o altre proteine ​​magre, latte scremato, carboidrati integrali, una o più porzioni di frutta e un multivitaminico è più salutare.

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Macronutrient Vantaggi

La colazione istantanea di garofano, prodotta da Nestlé, ha poche calorie: 130 calorie da sola e 220 calorie se combinato con 8 once. di latte scremato. La colazione istantanea Carnation ha 5g di proteine ​​da sola e 13 g di proteine ​​in combinazione con il latte, circa il 25 percento dell'apporto giornaliero raccomandato. Le proteine ​​servono a rallentare l'aumento della glicemia che si verifica dopo aver consumato carboidrati. La colazione istantanea del garofano è a basso contenuto di grassi e non ha saturi o grassi trans, entrambi gli attributi desiderabili. La colazione istantanea di garofano non contiene aromi artificiali o coloranti. L'ingrediente più abbondante è il latte senza grassi.

Vantaggi dei micronutrienti

La colazione istantanea con latte contiene quantità significative di vitamine e minerali essenziali: il 50% della dose giornaliera raccomandata per il calcio, il 25% di ferro per la RDA, il 45% di vitamina A, circa il 25 percento di RDA per diverse vitamine del gruppo B e il 50 percento di RDA per la vitamina C. Se non ti preoccupi di assumere vitamine in forma di pillola, bere la colazione istantanea e latte e mangiare cibi nutrienti, tutto è sano modo per soddisfare le vostre esigenze quotidiane e nutrizionali.

Svantaggi

Il carboidrato è il principale macronutriente della colazione istantanea di garofano. Di per sé, Carnation Instant Breakfast ha 20 g di zucchero e 27 g di carboidrati totali. Il secondo e il terzo ingrediente elencati sono zuccheri, indicando che gli zuccheri sono quasi gli ingredienti della quantità più elevata nel mix di bevande. Carnation Instant Breakfast non è una scelta salutare se hai una ridotta tolleranza al glucosio o il diabete. Poiché la colazione istantanea di Carnation è a basso contenuto di calorie, è consumata sotto forma di bevanda e contiene meno di 1 g di fibre, è probabile che avrai fame subito dopo averlo bevuto. In generale, i liquidi si svuotano dallo stomaco più rapidamente dei cibi solidi. La fibra rallenta anche lo svuotamento gastrico e aumenta e prolunga il senso di sazietà.

Considerazioni

La colazione istantanea di garofano contiene lattosio ed è prodotta usando attrezzature che vengono a contatto con i prodotti a base di soia. Come bevanda post-esercizio abbastanza salutare, la colazione istantanea di Carnation e il latte, insieme a cibi integrali, aggiungono nutrienti e calorie.Per i bambini a cui piace il latte al cioccolato, la Colazione istantanea di Carnation, piuttosto che il latte con sciroppo di cioccolato, è una bevanda più salutare. Se non sei sicuro che la tua dieta soddisfi le tue esigenze nutrizionali, visita MyPyramid. gov. Dopo aver creato un account gratuito, puoi inserire l'assunzione giornaliera di cibo per una valutazione sulla salubrità della tua dieta.

Alternative comparabili

L'ovalina, anch'essa prodotta da Nestlé, ha informazioni nutrizionali simili in termini di composizione, ma ha meno calorie, 80 calorie per porzione e 170 calorie se aggiunta a 8 once. latte scremato. Un'alternativa rapida e conveniente, ma più nutrizionalmente densa a entrambi i drink mix è un frullato. La maggior parte dei frullati contiene due o tre porzioni di frutta, 8 once. di latte e come supplemento aggiuntivo, circa 25 g di proteine, un modo nutrizionalmente denso per soddisfare le esigenze micro e macronutrienti.