È Possibile ricostruire il collagene cutaneo?
Sommario:
Il collagene è una fibra del tessuto connettivo in tutto il corpo, più visibilmente in faccia. Invecchiando, il tuo corpo smette naturalmente di produrre collagene e il collagene esistente inizierà ad abbattere. Questo porta a rilassamento del viso e rughe e dà alla pelle un aspetto ruvido. Un certo numero di procedure costose e invasive possono ricostruire o sostituire il collagene perso; tuttavia, ci sono anche pratiche che puoi integrare nella tua vita quotidiana per iniziare a reintegrare il collagene del tuo corpo.
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Passaggio 1
-> Applica la protezione solare. Credito fotografico: mila-apid / iStock / Getty ImagesApplicare la protezione solare ogni giorno. Una buona maggioranza della perdita di collagene in faccia può essere attribuita a danni da raggi UV. Molti moisturizers includono il sunblock. Controlla le etichette e usa un SPF di almeno 30.
Passaggio 2
-> Mangia pesce. Credito fotografico: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty ImagesMangiare cibi che contengono gli aminoacidi lisina e prolina. Il collagene naturale contiene grandi quantità di questi due amminoacidi; consumare cibi in alto in essi può aiutare a reintegrare la fornitura del tuo corpo. La lisina può essere trovata in carni magre, pesce e latticini a basso contenuto di grassi, mentre i bianchi d'uovo e il germe di grano sono buone fonti di prolina.
Passaggio 3
-> Pillole di vitamina C. Credito fotografico: Gord Horne / iStock / Getty ImagesAssumere un supplemento di vitamina C su base giornaliera. La vitamina C è necessaria per trasformare la lisina e la prolina in idrossilisina e idrossiprolina, le forme degli amminoacidi necessari per ricostruire il collagene.
Passaggio 4
-> Aumentare l'assunzione di proteine. Credito fotografico: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesAumenta la quantità di proteine che consumi nella dieta. Le donne dovrebbero consumare 46 grammi di proteine al giorno, mentre gli uomini dovrebbero consumare 56 grammi al giorno. Le proteine supportano la crescita e la salute del collagene.
Passaggio 5
-> Applicare la crema. Credito fotografico: Jupiterimages / Pixland / Getty ImagesApplicare una crema quotidiana contenente retinolo. È possibile ottenere una prescrizione per una crema ad alte dosi, ma diversi prodotti di qualità sono disponibili nei negozi di droga e bellezza. Il retinolo ha dimostrato di curare la rottura del collagene causata dal fotodanneggiamento.
Cose che ti servono
- Crema solare
- Alimenti ricchi di lisina, prolina e proteine
- Supplemento di vitamina C
- Lozione retinolo
Suggerimenti
- La ricostruzione del collagene è un processo complicato e tutto i passaggi sopra funzionano insieme per realizzarlo. Omettere un passaggio ostacolerà la crescita del collagene.