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È Possibile ricostruire il collagene cutaneo?

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Anonim

Il collagene è una fibra del tessuto connettivo in tutto il corpo, più visibilmente in faccia. Invecchiando, il tuo corpo smette naturalmente di produrre collagene e il collagene esistente inizierà ad abbattere. Questo porta a rilassamento del viso e rughe e dà alla pelle un aspetto ruvido. Un certo numero di procedure costose e invasive possono ricostruire o sostituire il collagene perso; tuttavia, ci sono anche pratiche che puoi integrare nella tua vita quotidiana per iniziare a reintegrare il collagene del tuo corpo.

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Passaggio 1

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Applica la protezione solare. Credito fotografico: mila-apid / iStock / Getty Images

Applicare la protezione solare ogni giorno. Una buona maggioranza della perdita di collagene in faccia può essere attribuita a danni da raggi UV. Molti moisturizers includono il sunblock. Controlla le etichette e usa un SPF di almeno 30.

Passaggio 2

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Mangia pesce. Credito fotografico: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images

Mangiare cibi che contengono gli aminoacidi lisina e prolina. Il collagene naturale contiene grandi quantità di questi due amminoacidi; consumare cibi in alto in essi può aiutare a reintegrare la fornitura del tuo corpo. La lisina può essere trovata in carni magre, pesce e latticini a basso contenuto di grassi, mentre i bianchi d'uovo e il germe di grano sono buone fonti di prolina.

Passaggio 3

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Pillole di vitamina C. Credito fotografico: Gord Horne / iStock / Getty Images

Assumere un supplemento di vitamina C su base giornaliera. La vitamina C è necessaria per trasformare la lisina e la prolina in idrossilisina e idrossiprolina, le forme degli amminoacidi necessari per ricostruire il collagene.

Passaggio 4

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Aumentare l'assunzione di proteine. Credito fotografico: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Aumenta la quantità di proteine ​​che consumi nella dieta. Le donne dovrebbero consumare 46 grammi di proteine ​​al giorno, mentre gli uomini dovrebbero consumare 56 grammi al giorno. Le proteine ​​supportano la crescita e la salute del collagene.

Passaggio 5

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Applicare la crema. Credito fotografico: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Applicare una crema quotidiana contenente retinolo. È possibile ottenere una prescrizione per una crema ad alte dosi, ma diversi prodotti di qualità sono disponibili nei negozi di droga e bellezza. Il retinolo ha dimostrato di curare la rottura del collagene causata dal fotodanneggiamento.

Cose che ti servono

  • Crema solare
  • Alimenti ricchi di lisina, prolina e proteine ​​
  • Supplemento di vitamina C
  • Lozione retinolo

Suggerimenti

  • La ricostruzione del collagene è un processo complicato e tutto i passaggi sopra funzionano insieme per realizzarlo. Omettere un passaggio ostacolerà la crescita del collagene.