Dieta liquida a digiuno

Se sei interessato a una salute migliore ea perdere peso, potresti pensare di provare una dieta detergente a digiuno liquido. La buona notizia è che queste diete possono aiutarti a perdere qualche chilo di peso nel corso di un paio di giorni. Tuttavia, la cattiva notizia è che probabilmente recupererai rapidamente il peso. Inoltre, può essere rischioso seguire una dieta detergente a digiuno liquido e non ci sono prove mediche per i presunti benefici di pulizia.

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Significato

In una dieta detergente a digiuno liquido, probabilmente non consumerai altro che succo o anche solo acqua nel corso di 1-3 giorni o 4 giorni, secondo la Vanderbilt University. Alcuni piani richiedono che tu crei il tuo succo da frutta e verdura fresca, solitamente di agrumi, mentre altri ti permettono di usare prodotti a base di succo commerciale.

Funzione

Mentre segui una dieta detergente a digiuno liquido, consumerai pochissime calorie - in effetti, se stai facendo acqua velocemente, non consumi calorie tutti. I digiuni con il succo possono fornire fino a circa 200-300 calorie al giorno, a seconda della quantità di succo che bevete e degli ingredienti che utilizzate. Dal momento che la maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 2, 000 a 2, 500 calorie al giorno per mantenere il loro peso, è possibile perdere una libbra ogni giorno o anche di più su una dieta detergente a digiuno liquido.

Effetti

Tuttavia, potrebbero non piacerti gli effetti collaterali. Secondo la Vanderbilt University, le persone che seguono diete a digiuno liquido si ritrovano spesso affaticate, stordite e vertigini e possono avvertire mal di testa e improvvisi cali di pressione che potrebbero essere correlati a bassi livelli di zucchero nel sangue. La stitichezza rappresenta anche una lamentela comune. Non ci sono prove mediche che questi sintomi rappresentino "pulizia" delle tossine dal corpo, ma dovrebbero risolversi una volta che si smette di digiunare.

Avviso

Il digiuno probabilmente ti aiuterà a perdere peso, ma è un modo estremo per farlo, secondo la Fort Valley State University. Mentre sei a dieta a digiuno liquido, il tuo corpo inizia a bruciare i muscoli per il carburante e, come sottolinea l'università, il tuo cuore è fatto di muscoli. Infatti, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, le diete a digiuno liquido sono state collegate a morte improvvisa e anomalie cardiache. Il digiuno può anche causare carenze nutrizionali.

Considerazioni

Non esiste una soluzione rapida e facile alla perdita di peso e le diete detergenti a digiuno liquido non fanno eccezione. Sfortunatamente, è molto più probabile che riguadagni il peso perdendo rapidamente, e le diete liquide per definizione non sono sostenibili a lungo termine, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Se si desidera perdere peso, la soluzione migliore è parlare con il proprio medico di un programma di perdita di peso lento, costante ed equilibrato.