Muscolo Latte e Creatina
Sommario:
Il latte muscolare è una polvere che aiuta la crescita muscolare e accelera il recupero dopo gli allenamenti. La creatina è un composto che il corpo produce in modo naturale e viene inviato attraverso il flusso sanguigno ai muscoli del corpo. La creatina è anche disponibile come integratore per migliorare i livelli di energia durante gli allenamenti.
Video del giorno
Sfondo
Il latte muscolare è costituito da caseina e proteine del siero del latte, secondo il sito web Bodybuildingforyou. Il prodotto contiene alfa-lattoalbumina, una proteina contenente aminoacidi essenziali per il tuo corpo. Il latte muscolare contiene quasi 350 g di proteine per due misurini e contiene poco più di 160 g di calorie da grassi. Il sito Web USGyms spiega che gli integratori di creatina sono disponibili per l'acquisto da banco. La creatina viene utilizzata dal corpo durante la contrazione muscolare come fonte di energia. I muscoli scheletrici immagazzinano la creatina per i tuoi allenamenti e ogni eccesso va al cervello, al cuore e ai tessuti corporei.
Vantaggi del Latte Muscolare
Il Latte Muscolare contiene lipidi, che aiutano a rendere il corpo più snello e i muscoli più forti e più grandi, secondo il sito web Senior Fitness. Gli aminoacidi e le proteine di Muscle Milk aumentano la massa muscolare grazie alla capacità del prodotto di darti più energia. Se prendi Muscle Milk, sarai in grado di allenarti ad un livello elevato per un lungo periodo di tempo a causa della capacità del prodotto di aiutare il recupero muscolare.
Vantaggi creatina
La creatina ti dà più energia per un allenamento. Bodybuildingforyou spiega che la creatina aiuta il corpo a rigenerare l'ATP. L'ATP aiuta le contrazioni muscolari e previene un forte accumulo di acido lattico nei muscoli. Meno acido lattico nei muscoli, più lunghi possono essere gli allenamenti. La creatina può anche aiutarti a ingrassare.
Considerazioni
Il latte muscolare e la creatina possono essere entrambi utilizzati da persone che desiderano aumentare la massa muscolare e aggiungere più dimensioni alla propria cornice. Atleti e bodybuilder possono in particolare raccogliere i frutti di questi prodotti. Tuttavia, è molto importante seguire le istruzioni di dosaggio sul contenitore del prodotto. Non assumere eccessivamente il latte muscolare o la creatina. Se non si è sicuri di assumere un integratore, si rivolga al medico.
Avviso
USGyms spiega che i medici non sono ancora a conoscenza degli effetti a lungo termine della creatina sulla salute. Se hai meno di 18 anni, non dovresti assumere un integratore di creatina. Inoltre, le donne in allattamento o in gravidanza non dovrebbero assumere un supplemento. Il sito web Mayo Clinic spiega che se si utilizza un integratore di creatina per un lungo periodo, la ritenzione idrica è più probabile che causi aumenti di peso. La ritenzione idrica può anche portare al tuo corpo a causa della disidratazione.
