Un'ora di ciclismo brucia quante calorie?

La bicicletta è un esercizio aerobico che può aiutare a migliorare l'assunzione di ossigeno. Esercizi aerobici possono anche fornire benefici cardiovascolari. La bicicletta può essere fatta all'aperto e utilizzata come mezzo di trasporto, oppure all'interno di una cyclette.

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Tempo libero in bicicletta

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Anche andare in bicicletta in un luogo piacevole aiuterà a bruciare calorie. Credito fotografico: kzenon / iStock / Getty Images

L'esatta quantità di calorie bruciate durante un'ora di bicicletta dipende dal peso iniziale. Più pesate, maggiore è il numero di calorie che consumate. Una persona che pesa 160 chili brucerà circa 288 calorie in un'ora di ciclismo ad un ritmo lento.

Mountain bike

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La mountain bike è faticosa per via di sentieri fuoristrada e colline. Foto di credito: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images

La mountain bike è più faticosa per via di sentieri fuoristrada e colline. Una persona di 160 chili brucia circa 614 calorie durante un'ora di mountain bike.

Bicicletta stazionaria

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È possibile masterizzare fino a 826 calorie in un'ora su una cyclette. Photo Credit: Purestock / Purestock / Getty Images

Un'ora su una cyclette brucia circa 509 calorie per una persona che pesa 160 chili. Le biciclette stazionarie di solito hanno più di un'impostazione. Puoi rendere la pedalata più difficile se vuoi bruciare calorie in eccesso. Il ciclismo stazionario vigoroso brucia circa 826 calorie in un'ora.

Perdita di peso

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Se stai cercando di mantenere il peso, assicurati di consumare tutte le calorie che brucia. Credito fotografico: Warren Goldswain / iStock / Getty Images

Se si desidera mantenere il proprio peso, il numero di calorie consumate deve essere uguale al numero che si brucia. Se si desidera perdere peso, è necessario bruciare 3, 500 calorie in più di quanto si consuma per perdere un chilo di grasso. Cerca di bruciare 500 calorie al giorno per perdere 1 sterlina a settimana.