Dolore nell'addome Post Gravidanza durante l'esercizio

Il peso extra guadagnato durante la gravidanza può essere difficile da eliminare, soprattutto per una nuova madre che è impegnata con un neonato. Sebbene l'esercizio fisico sia un modo efficace per perdere peso in gravidanza, il dolore all'addome durante l'esercizio può essere un segno che il corpo di una donna non è pronto per essere così fisicamente attivo. Poiché questo dolore può segnalare lesioni gravi, è importante che una donna comprenda cosa può causarlo e come può essere prevenuto.

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Sintomi

Il dolore postpartum nell'addome durante l'esercizio fisico può essere accompagnato da una varietà di sintomi. Questi possono includere pelle extra nella zona addominale, rigidità del corpo e dei muscoli e dei tessuti molli. La parte anteriore della parete addominale può anche essere visibile attraverso la pelle. Inoltre, il dolore può essere sentito non solo durante l'esercizio estraneo, ma anche quando si starnutisce, si tossisce o si ride.

Cause

Il sito Web Babycenter spiega che il dolore addominale postpartum nell'addome è spesso il tempo dovuto all'esercizio troppo presto o troppo vigoroso dopo il parto. Durante la gravidanza, i muscoli addominali formano una lacuna per sostenere la pancia e il travaglio in espansione. Questo è chiamato diastasis recti. Potrebbero essere necessarie circa otto settimane affinché questa lacuna si chiuda completamente dopo il parto. Se si esercitano i muscoli addominali troppo presto, è possibile sviluppare lesioni muscolari come lacrime e distorsioni.

Trattamenti

Secondo il sito Web di Cleveland Clinic, le lesioni addominali possono trarre beneficio dai rimedi casalinghi. Metti un impacco fresco sui tuoi muscoli addominali per aiutare a prevenire il gonfiore e scoraggiare i movimenti. Il riposo è essenziale affinché i muscoli guariscano. È inoltre possibile estendere delicatamente e con attenzione l'inguine e i muscoli addominali. Rivolgersi al proprio medico se il dolore non scompare entro pochi giorni. Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per riparare il diastasis recti o qualsiasi lacrima o lesione muscolare.

Prevenzione / Soluzione

Per prevenire il dolore addominale postpartum durante l'allenamento, una donna dovrebbe verificare se ha una separazione dei muscoli addominali prima di esercitare i muscoli addominali. Puoi farlo sdraiandoti con le ginocchia piegate. Con la punta delle dita, trova i muscoli su entrambi i lati addominali. Muovi le dita lentamente verso il centro dei muscoli addominali, sentendo una cresta o un bordo del muscolo. Se questa separazione è più grande di un dito di larghezza, si può avere un riadattamento della diastasi.

Considerazioni

Attendere sei settimane o più dopo il parto prima di iniziare un esercizio o una routine di perdita di peso. Iniziare un esercizio o una dieta troppo presto può non solo rischiare di ferire, ma può anche abbassare il livello di energia, l'umore e l'offerta di latte di una donna. Una volta guarito correttamente dalla nascita, è possibile tornare agli esercizi addominali e ad attività aerobiche che aumentano il cuore, come correre, camminare a ritmo sostenuto o andare in bicicletta.