Dolore pelvico e guida in bicicletta

Il ciclismo può fungere da presa per esercizi a basso impatto se vuoi rimanere in forma. Tuttavia, il dolore e la pressione pelvici possono a volte limitarti a fare lunghe passeggiate o anche a guidare comodamente. Se avverti dolore pelvico mentre corri, non devi rinunciare completamente al ciclo - ci sono dei passi da fare per ridurre i sintomi dolorosi.

Video del giorno

Nervo compresso

Anche se per lo più ossuto, il tuo bacino ha un nervo noto come nervo pudendo che si trova sul pavimento pelvico. Quando si guida una bicicletta, in particolare per un lungo periodo di tempo, questo nervo può comprimersi, provocando sintomi dolorosi.

Sindrome del ciclista

Il dolore pelvico dopo un giro in bicicletta è noto come "Sindrome dei ciclisti". "Questa condizione è caratterizzata da intorpidimento genitale, dolori nella regione pelvica, frequenza urinaria o urgenza, impotenza e / o rapporti dolorosi.

Effettuare le regolazioni

Trovare il giusto adattamento della bicicletta può aiutare ad alleviare alcuni dei dolori pelvici associati al ciclismo. Se si guida una bici da strada, assicurarsi di avere una distanza sufficiente tra la sella e il manubrio. Se avverti dolore pelvico, prova a regolare l'altezza della sella per ridurre il dolore. Inoltre, controlla l'estensione della gamba: se la tua gamba è completamente estesa durante la corsa verso il basso e le anche non oscillano mentre lo fai, il tuo sedile è della giusta altezza. In caso contrario, regolarlo per essere più alto o più corto.

Confort

Oltre alle considerazioni di adattamento, è importante pedalare su un comodo sedile per bicicletta. Anche se la tua bicicletta è un modello di fascia alta, potresti non pedalare sul giusto tipo di sedile per il tuo bacino. Se corri per la velocità, un posto più stretto è più appropriato. Piacevoli ciclisti possono prendere in considerazione un posto più ampio. Anche l'aggiunta di un sedile reggisella ammortizzato può aiutare a ridurre lo shock al bacino quando si percorrono i dossi.

Il passo successivo

In alcuni casi, il dolore pelvico durante il ciclismo non è dovuto a un problema di adattamento, ma è invece il risultato di un problema biomeccanico correlato al modo in cui si pedala o ai muscoli. Se le regolazioni per adattarsi e sella non alleviare il dolore, considerare di vedere un medico per una valutazione.