Lo scopo dei supporti push-up

Le flessioni sono un esercizio portante che è un'aggiunta preziosa per qualsiasi forza o routine di scolpitura del corpo. Possono essere eseguiti ovunque, e non sono limitati al superfit o altamente addestrati. Eseguiti da calciatori professionisti, reclute militari e studenti di educazione fisica allo stesso modo, i push-up sono un esercizio essenziale per lo sviluppo simmetrico della parte superiore del corpo e la conservazione della mobilità articolare. L'uso di supporti push-up o barre push-up durante l'esecuzione di questo esercizio migliora la forza del polso.

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Storia

Il supporto push-up era stato originariamente progettato per assistere le persone che eseguivano piegamenti sulle nocche, per rafforzare la forza del polso per attività come il pugilato, le mani combattimento a corpo a corpo e arti marziali. Il supporto push-up ha molte varianti strutturali, da un arco allungato a una base rotante circolare.

Intensifica il tuo allenamento

L'altezza extra fornita dai supporti consente una maggiore libertà di movimento rispetto alle flessioni tradizionali, creando così una contrazione più profonda dei muscoli pettorali sulla spinta verso l'alto lontano dal pavimento. L'elevazione aggiuntiva produce anche una maggiore resistenza per i muscoli del braccio attraverso la gravità, aggiungendo intensità senza incorrere in più peso. Inoltre, i supporti push-up ti consentono di aggiungere una serie di modifiche al tuo allenamento, consentendoti al contempo di mantenere la forma corretta.

Polsi deboli

L'incapacità di gestire la pressione sui polsi a causa della sindrome del tunnel carpale può rendere insopportabili le flessioni. Anche dopo un intervento chirurgico correttivo, gli allenamenti della parte superiore del corpo possono essere ostacolati dalla forza parziale del polso che non può sopportare il peso totale del peso. Dopo aver ricevuto il chiarissimo dal tuo medico, riprendi l'esercizio, usando l'allineamento corretto del polso. I supporti push-up possono aiutarti a fare esercizio fisico mentre recuperi la forza nei polsi, poiché i supporti push-up posizionano i polsi in una posizione più ergonomicamente neutrale e ridistribuiscono il peso del corpo attraverso le mani e gli avambracci, eliminando il disagio non necessario.

Forza del nucleo

Modificando la posizione della mano a diversi angoli, rimanendo allineati nella posizione della tavola, aumenta la capacità di impegnare il nucleo quando si eseguono flessioni. Capitalizzare sulla capacità di allargare le braccia si estende con i supporti push-up produce una maggiore contrazione muscolare delle pareti addominali e della zona lombare. Con il busto stabilizzato come unità, la forza del core viene potenziata e l'allineamento spinale viene rinforzato.

Caratteristiche del supporto push-up

Quando si cerca di acquistare un set di supporti push-up, alcune caratteristiche importanti non devono essere trascurate. Selezionare i supporti dotati di una base antiscivolo da utilizzare su qualsiasi superficie per garantire stabilità. Scegli le impugnature rivestite di schiuma; questo proteggerà i palmi dal diventare vesciche ruvide e in via di sviluppo.La capacità di sostenere il tuo peso corporeo durante qualsiasi routine è un must; quindi, dovrebbero essere considerati anche il tipo di assemblaggio e la solidità strutturale.