Esercizi raccomandati Durante un raffreddore

Nessuno potrebbe biasimarti per stare a letto quando senti i segni di un raffreddore, ma tu Non devi pensare a te stesso per il conteggio quando senti i singhiozzi. Se vuoi evitare di perdere la forma fisica o perdere i benefici psicologici dell'esercizio, assicurati di stabilire che hai solo sintomi sopra il collo sotto forma di pressione del seno, naso che cola o chiuso e starnuti. Finché il tuo raffreddore non si muove nel tuo petto, prova esercizi da lievi a moderati.

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Refresh with a Gentle Walk

Dirigersi all'esterno per una facile passeggiata all'aria aperta potrebbe essere proprio ciò che occorre per ravvivare e iniziare a sentirsi meglio. Quando fai una passeggiata, puoi prendere il tuo tempo e monitorare come ti senti; tieni la tua camminata ad un ritmo confortevole in modo da poter godere dei benefici dell'esercizio senza aggiungere stress al tuo sistema immunitario mentre il tuo corpo sta guarendo. La CNN osserva che camminare aiuta a prendere respiri profondi che aiuteranno a sciogliere i passaggi nasali.

Nuotare per lenire i seni nasali

Fare una nuotata mentre si soffre di congestione nasale potrebbe aiutare a liberare quei passaggi e aiutarvi a recuperare. L'acqua potrebbe sentirsi rinfrescante e lenitiva per il tuo corpo mentre stai combattendo un raffreddore. Se fai una nuotata, fai attenzione a come il cloro sta colpendo i tuoi seni, nel caso in cui causi irritabilità e procuri ad asciugare i tuoi passaggi nasali. Altrimenti, una nuotata rilassante funzionerà tutto il tuo corpo e potrai determinare il ritmo migliore per come ti senti.

Danza sulla strada per la salute

Vai in palestra a prendere una Zumba o una lezione di cardio a basso impatto per ottenere alcune mosse. Anche se rimani a casa e accendi lo stereo nel tuo salotto, alzarti e spostarti sulla musica ti aiuterà ad alleviare lo stress e non mettere troppa pressione sul tuo sistema immunitario o sulle tue articolazioni. Porta le cose al tuo ritmo, indipendentemente da ciò che la classe sta facendo o dal ritmo della musica.

Rivivi il tuo sistema respiratorio con lo Yoga

Quando pratichi lo yoga, troverai pose specifiche per aiutarti a riprendersi più rapidamente dal tuo raffreddore. "Yoga Journal" raccomanda diversi esercizi che aiutano a liberare i seni, aumentare la circolazione al petto, allevia lo stress e la tensione e migliora i livelli di energia mentre guarisci. La posizione in piedi in avanti aiuta a portare energia alla testa e al sistema respiratorio, oltre a liberare i seni nasali, mentre la posa del ponte supportato apre il torace e aumenta la circolazione nella parte superiore del tronco.