Reset Diet

Creato da Harley Pasternak, un personal trainer per le celebrità, la dieta Reset, chiamata anche dieta Body Reset, mira ad aiutare i partecipanti a ottenere risultati rapidi e notevoli. L'obiettivo è di aiutare a riavviare il sistema, impostando i partecipanti su un percorso di perdita di peso e miglioramento dell'immagine corporea.

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Phase One How-To

La prima fase della dieta Body Reset dura cinque giorni. Durante questa fase, berrete solo i frullati, che con le note di Pasternack conterranno tutti i nutrienti che si otterrebbero normalmente da un pasto, tra cui fibre, grassi, proteine, vitamine e minerali. Avrai un frullato bianco per colazione, uno rosso per il pranzo e uno verde per la cena. Ogni frullato conterrà un liquido, come latte o acqua; una proteina, come lo yogurt greco; grassi sani, come quelli in avocado o noci; e frutta e verdura ad alto contenuto di fibre. Oltre ai tre frullati, potrai anche mangiare due spuntini croccanti, che possono includere cibi come popcorn, sedano con burro di mandorle o cracker integrali con hummus.

Fase 2 Istruzioni

La fase due dura anche cinque giorni, e durante questo periodo berrete due frullati e sostituirai uno dei tre frullati originali con un pasto sano e solido. Pasternack raccomanda piatti semplici come insalate, panini, zuppe, fritture e mescolanze. L'obiettivo con il pasto singolo solido è quello di ripristinare il tuo corpo a desiderare cibi sani piuttosto che cibi spazzatura. Continuerai anche a mangiare due snack croccanti, come noci di soia tostate, mele con formaggio senza grassi o cetrioli con salmone affumicato, ogni giorno.

Fase 3 Direzioni

Durante la fase tre della dieta Reset, che dura anche per cinque giorni, avrai un frullato per colazione e due pasti solidi semplici simili a quelli che mangiato durante la fase due. Gli alimenti che costituiscono i tuoi pasti semplici saranno buone fonti di fibre, proteine, grassi sani, vitamine e minerali. Continuerai anche a fare due spuntini croccanti ogni giorno.

Esercizio sulla dieta Reset

L'attività fisica è raccomandata come parte della dieta Body Reset perché aiuta a bruciare calorie, il che si traduce in perdita di peso. Pasternack raccomanda di camminare almeno 10.000 passi al giorno come parte di ognuna delle tre fasi della dieta Reset. Pasternack sostiene che l'allenamento a piedi e la resistenza leggera sono tutto ciò che è necessario per perdere peso in eccesso e tonificare l'intero corpo.