Cibo sicuro da mangiare durante il Master Cleanse

Il Master Cleanse, noto anche come dieta limonata, è una pulizia dietetica estrema, che ti fa consumare una miscela di succo di limone, pepe di cayenna, sciroppo d'acero e acqua per almeno 10 giorni. Conduci anche un lavaggio notturno con acqua salata e prendi un tè lassativo. Beyonce, Jared Leto, Demi Moore e Ashton Kutcher hanno tutti seguito questo piano per rimuovere le presunte tossine dal loro corpo e perdere peso. Il Master Cleanse è un tipo di veloce; non include cibo solido Sebbene tu possa essere allettato dalla rapida perdita di peso e dai presunti sentimenti di benessere, la pulizia non ha basi scientifiche ed è contraria agli obiettivi di perdita di peso e salute a lungo termine.

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Il Master Cleanse Regimen

Pubblicato per la prima volta dal medico di medicina alternativa Stanely Burroughs negli anni '40, il Master Cleanse riemerse come tendenza di moda alla fine degli anni '70. L'intenzione originale del digiuno di 10 giorni non era quella di creare la perdita di peso, ma di pulire i due punti e rimuovere le tossine ambientali dal tuo corpo. Per un minimo di 10 giorni, ti viene richiesto di consumare solo da sei a 12 bicchieri di una speciale "limonata". Ogni bicchiere contiene 2 cucchiai ciascuno di succo di limone e sciroppo d'acero, 1/10 cucchiaino di pepe di cayenna e acqua.

Ogni mattina consiste nel mescolare 4 tazze di acqua salata; ogni sera consumi una tazza di tisana che contiene un potente lassativo. Assolutamente nessun cibo solido è consumato.

Effetti collaterali di Master Cleanse

Il consumo giornaliero di "limonata" ammonta a circa 650 calorie totali. Non si dovrebbe consumare meno di 1, 200 calorie al giorno per perdere peso e generalmente è necessario tra 1, 600 e 2, 400 calorie al giorno per supportare la funzione e l'energia del corpo. Il Master Cleanse rappresenta un deficit calorico grave e potenzialmente debilitante. Perderai peso a causa di questo deficit calorico, ma molti di essi saranno muscoli e acqua piuttosto che grassi.

Senza calorie adeguate, potresti avvertire vertigini, nausea e debolezza. Il lassativo e gli effetti diuretici dell'acqua salata e del succo di limone possono portare alla disidratazione. Se hai malattie renali o cardiache, la dieta potrebbe essere pericolosa.

Nessun alimento è consentito sul Master Cleanse

Una delle principali intenzioni del programma è quella di astenersi dal cibo in modo che il corpo non sprechi energia sulla digestione, ma si concentri su "eliminare le tossine". Troverai difficile partecipare alle cene o ai pasti in famiglia. Se decidi di mangiare anche una piccola quantità, potresti soffrire di gravi problemi digestivi a causa dei lassativi.

A causa del rifiuto del cibo solido, il piano contiene quasi nessuna sostanza nutritiva. Anche l'esercizio è scoraggiato mentre si esegue il Master Cleanse perché non si ha abbastanza energia.La negazione del cibo per 10 giorni rende quasi impossibile non abbuffare quando si ritorna a mangiare cibi solidi. Probabilmente recupererai la maggior parte o tutto il peso perso in tempi relativamente brevi.

Un modo migliore per perdere peso

Il fascino della rapida perdita di peso è allettante, ma è probabilmente troppo bello per essere vero. Non apprendi abitudini alimentari positive che ti serviranno per una vita di gestione del peso. Anche se la tua intenzione è quella di utilizzare il cleanse per dare il via a un regime alimentare più sano, potresti trovarlo insostenibile e scomodo e smettere prima che i 10 giorni scadano.

Tagliare gli alimenti trasformati dalla tua dieta può farti sentire meglio, il che spiega alcuni dei presunti benefici di Master Cleanse. Invece di morire di fame, adotta una dieta ricca di proteine ​​magre, verdure fresche e cereali integrali. Mantieni le tue parti moderate se vuoi perdere peso. Stai lontano dai cereali raffinati, come la farina bianca, lo zucchero, la soda, l'alcol e i grassi saturi. Questo approccio di cibi integrali ti darà anche abbastanza nutrimento e calorie per esercitare e bruciare i grassi, che è un modo più salutare per perdere peso mantenendo i muscoli.