Mancanza di respiro quando si risolve
Sommario:
La mancanza di respiro durante l'esercizio è il modo in cui il tuo corpo ti dice una serie di cose. Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, specialmente se sei in sovrappeso, non ti sei esercitato di recente o hai avuto una diagnosi di malattia, dovresti ottenere un esame fisico completo dal tuo medico. Discuti varie forme di esercizio con il tuo medico che forniscono un allenamento completo per aumentare gradualmente la resistenza e la resistenza.
Video del giorno
Sintomi
Uno dei sintomi più comuni di mancanza di respiro è la respirazione rapida e superficiale, secondo il dott. Moira Fordyce, che scrive per la Fondazione AGS per la salute nell'invecchiamento. Respirazione rapida significa che non stai ricevendo più ossigeno che dovresti. Il tuo corpo ha bisogno di quantità adeguate di ossigeno per una funzione ottimale. Una sensazione di testa vuota è anche un sintomo di mancanza di respiro che può essere causato dallo sforzo o dall'esercizio fisico. La sensazione di stordimento o svenimento che provi è perché le tue cellule non ricevono quantità adeguate di ossigeno. Quando le cellule sono carenti o affamate di ossigeno, smettono di funzionare come dovrebbero.
Cause fisiche
L'esercizio eccessivo durante il primo avvio di una routine è una delle cause più comuni di mancanza di respiro durante l'allenamento. Il tuo corpo ha bisogno di aumentare generalmente la durata e lo sforzo durante l'esercizio fisico per aumentare i benefici aerobici, bruciare i grassi e aumentare la resistenza e la resistenza muscolare. Provare a fare troppo troppo presto provoca uno stress eccessivo sui polmoni e aumenta la frequenza cardiaca mentre cuore e polmoni cercano di mantenere un adeguato flusso sanguigno ricco di ossigeno e di nutrienti ai muscoli.
Cause mediche
Condizioni mediche come malattie cardiache, broncopneumopatia cronica ostruttiva - noto anche come BPCO - enfisema, asma o sovrappeso o obeso possono farti sentire a corto di fiato mentre esercizio. Quando il tuo corpo non è in salute e ti alleni, sottoponi il cuore e i polmoni a sforzi supplementari per fornire alle cellule, ai tessuti e agli organi del corpo sangue contenente ossigeno e sostanze nutritive come le proteine che migliorano la funzione muscolare. Il fumo può anche causare mancanza di respiro, a causa della ridotta funzione delle cause di fumo dei polmoni.
Strategie di coping
Il medico ti consiglierà sui tipi di esercizi che dovresti iniziare, così come sulla durata del tuo nuovo programma di esercizi. Segui il consiglio del tuo medico per quanto riguarda il tipo, la durata e il numero di esercizi che inizi con per aiutare a prevenire mancanza di respiro, sensazione di testa vuota e possibili cadute o incidenti. Aumentando lentamente i livelli di durata e sforzo, puoi aiutare il tuo corpo a beneficiare di polmoni più forti, un cuore più forte e muscoli più forti.
Esercizio di routine
Inizia con una camminata lenta, su un tapis roulant o all'aperto.Camminare più volte alla settimana per iniziare, iniziando con una durata da 20 a 30 minuti. Aumenta gradualmente la tua velocità e la tua distanza finché non noti un cambiamento nella tua capacità di camminare più lontano, più velocemente e più a lungo. Aggiungi gradualmente altre forme di esercizio alla tua routine, tra cui allenamento per la forza, stretching e aerobica a basso e ad alto impatto per i tuoi programmi di allenamento settimanali.
