Effetti collaterali del non mangiare Colazione

Il saggio detto "La colazione è il pasto più importante della giornata" è stato pronunciato da innumerevoli mamme nel corso dei secoli. È stato sussurrato alle orecchie dei bambini delle scuole nei primi mattinieri per secoli, eppure la profondità della comprensione del motivo per cui la colazione è così importante è stata portata alla luce solo negli ultimi anni. Gli effetti collaterali del non mangiare la colazione incidono negativamente sul peso, sulla salute ormonale, sulla memoria, sulla cognizione e sull'umore.

Video del giorno

Obesità

L'obesità e le complicazioni che ne derivano - come il diabete, l'infertilità e le malattie cardiache - sono alcune delle maggiori preoccupazioni del 21 ° secolo. Saltare la colazione può aumentare il rischio di obesità o rendere più difficile la perdita di peso. La rete di informazioni sul controllo del peso riporta che se si fa colazione, è meno probabile che si mangi troppo durante il resto della giornata. Dal momento che digiuna durante la notte mentre dorme, la colazione continua aggiunge a questo periodo di digiuno e può interrompere il bilancio di zucchero nel sangue e la produzione di insulina. Saltare la colazione può anche innescare cattive abitudini alimentari durante il giorno, come conseguenza di voglie e fast-fix fast food sono spesso ricercati. Inoltre, mangiare la colazione aumenta il metabolismo e aumenta la tua energia per tutto il giorno. Uno studio del numero di agosto 2013 del "British Journal of Nutrition" riporta che quando non mangi la colazione, la tua energia si riduce e diminuiscono i livelli di attività fisica.

Irregolarità mestruali

Saltare la colazione è spesso un evento comune nelle vite degli studenti universitari in ritardo per la lezione. Uno studio del mese di agosto 2010, pubblicato sulla rivista "Appetite", osserva che le studentesse universitarie che saltano regolarmente la colazione avevano più irregolarità mestruali. Queste disfunzioni includevano la gravità delle mestruazioni dolorose e dei sanguinamenti mestruali irregolari. Nessuna differenza è stata trovata nella sindrome premestruale, o sindrome premestruale, sintomi, ma gli skipper della colazione hanno anche sofferto in modo più consistente della stitichezza. Le donne in età universitaria sono ancora sottoposte a quello che l'articolo chiama "maturazione post-adolescenziale" e saltare la colazione incide negativamente su questa fase di crescita.

Cognizione ridotta

Le iniziative alimentari salutari in tutta la nazione hanno sostenuto che i bambini facessero colazione prima di andare a scuola. In effetti, molte scuole aprono presto per servire la colazione per i bambini che potrebbero non essere serviti a casa per qualsiasi motivo. Un rapporto di Centers for Disease Control sulle linee guida per i programmi di salute scolastica afferma che saltare la colazione influisce negativamente sulla capacità di un bambino in età scolare di risolvere efficacemente i problemi. Gli studenti che hanno consumato la colazione sono risultati più alti nei punteggi dei test standardizzati, erano assenti meno da scuola e erano più in orario alla lezione.

Cattivo umore

Un'ampia percentuale della popolazione è auto-categorizzata come "mattinieri lunatici". Si nota un temperamento lunatico per migliorare quando si consuma la colazione, secondo un articolo del 2002 della BBC News World Edition. Il sondaggio degli articoli ha rilevato che il 26% delle persone ha sperimentato grandi miglioramenti dell'umore quando sono state apportate modifiche alla dieta, ad esempio consumando la colazione regolarmente.

Effetti indesiderati fisici

Il fatto di non fare colazione aumenta il rischio di ipoglicemia o di basso livello di zucchero nel sangue. Questa condizione può portare a sintomi fisici come tremori, vertigini, debolezza, mal di testa, formicolio e una frequenza cardiaca rapida, secondo il National Institutes of Health.