Massaggio dello stomaco per la perdita di peso

I massaggi sono solitamente associati ad alleviare lo stress e il dolore muscolare, non con la perdita di peso. Un massaggio può essere rilassante, ma non ci sono prove scientifiche per dimostrare che migliora i risultati di perdita di peso. Per questo, dovrai apportare modifiche alla tua dieta e iniziare ad allenarti più spesso. Verificare con il proprio medico prima di ottenere un massaggio allo stomaco, in quanto questo non è sicuro per tutti.

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Massaggio e perdita di peso

La linfa è un liquido nel corpo che aiuta a combattere le malattie, e durante un massaggio linfodrenante, si usano colpi leggeri per aiutare a muovere questo fluido intorno al corpo e drenare la linfa in eccesso. Il massaggio linfodrenante, incluso il massaggio dello stomaco, viene talvolta usato in Francia per aiutare nella perdita di peso, sebbene non ci siano molte ricerche per sostenere questa pratica. Uno studio pubblicato nel Journal of European Dermatology and Venereology nel 2010 ha scoperto che il massaggio linfodrenante, la manipolazione del tessuto connettivo e il massaggio meccanico hanno contribuito a ridurre leggermente lo spessore del grasso sottocutaneo. Tuttavia, la differenza era solo di circa 2 millimetri, quindi non è probabile che porti a una significativa perdita di peso o di grasso.

Massaggio e perdita di peso per l'aromaterapia

Uno studio pubblicato nel Journal of Korean Academy of Nursing nel 2007 ha rilevato che il regolare massaggio addominale con aromaterapia usando un mix di oli, compresi pompelmo e cipresso, aiuta a ridurre il grasso addominale e circonferenza della vita più di analoghi massaggi con olio di vinaccioli puro. Ulteriori ricerche sono necessarie per verificare questi effetti, tuttavia, poiché lo studio non è stato progettato molto bene. Il gruppo di controllo e il gruppo di studio non erano equivalenti, quindi qualcos'altro potrebbe aver influenzato i risultati diversi dall'aromaterapia.

Massaggio dello stomaco e costipazione

Ottenere un massaggio allo stomaco può aiutare ad accelerare il passaggio del cibo attraverso il tratto digestivo e aiutare a trattare la stitichezza, secondo un articolo di recensione pubblicato sul Journal of Bodywork and Movement Therapies nell'ottobre 2011. Durante la rimozione di qualsiasi blocco non è la perdita di peso reale, può aiutare a guardare e sentirsi un po 'meglio. La stitichezza può causare lo stomaco gonfio o gonfio, quindi il trattamento del problema può aiutarti a sembrare più sottile.

Dispositivi di stimolazione elettrica e perdita di peso

Mentre l'idea di acquistare un dispositivo di stimolazione elettrica è possibile utilizzare per massaggiare lo stomaco - o qualsiasi altra parte del corpo - per aiutare ad aumentare il muscolo e perdere grasso corporeo in quel l'area potrebbe essere allettante, probabilmente non ne vale la pena. Uno studio pubblicato nel Journal of Strength and Conditioning Research nel 2002 ha rilevato che questi dispositivi non erano utili per il peso o la perdita di grasso.

Importanza della dieta e dell'esercizio

Invece di fare affidamento sul massaggio dello stomaco per dimagrire, allenarsi più spesso e mangiare meno calorie.Cerca di fare da 30 a 60 minuti di esercizio moderatamente intenso almeno cinque giorni a settimana e di partecipare a una sessione di allenamento di forza almeno due volte a settimana. Ciò contribuirà ad aumentare il numero di calorie bruciate e renderà più probabile la perdita di grasso al posto dei muscoli. Per perdere 1/2 a 1 sterlina a settimana, dovrai mangiare da 250 a 500 calorie in meno al giorno. Limitando i cibi altamente trasformati, i cibi ricchi di grassi e zuccheri mentre si mangia più cibi ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali e cibi ricchi di proteine, si potranno limitare le calorie che si mangiano sentendosi ancora sazi.

Considerazioni potenziali

Sebbene ottenere un massaggio sia generalmente sicuro, ci sono alcune persone che dovrebbero evitare di farlo, compresi quelli con disturbi emorragici, coaguli di sangue nelle gambe, insufficienza cardiaca o renale, condizioni di pelle contagiosa o infezioni del tessuto molle o vene superficiali. Le persone che hanno avuto recentemente un intervento chirurgico, quelle con cancro e quelle con artrite reumatoide o osteoporosi dovrebbero consultare un medico prima di sottoporsi a un massaggio per assicurarsi che sia sicuro per loro. Il massaggio allo stomaco è controindicato durante la gravidanza o se una persona ha un'infezione del tratto urinario, ipertensione, un'ernia addominale, endometriosi, infezione infiammatoria pelvica o utero prolasso.