Sintomi di carenza di folato di vitamina B12

La vitamina B-12 e il folato, o vitamina B9, sono nutrienti essenziali. Mangiare una dieta equilibrata e salutare che include una vasta gamma di frutta, verdura, latticini, cereali, carne ricca di proteine, pesce, frutti di mare o fagioli fornisce fonti naturali di vitamina B-12 e folati. Una carenza di vitamina B-12 o di folati provoca comunemente anemia o una bassa conta dei globuli rossi, che porta a sintomi caratteristici. La carenza di vitamina B-12 può anche causare sintomi correlati al sistema nervoso. La consapevolezza dei sintomi di una carenza di vitamina B-12 o di folati può aiutare a identificare un possibile problema e cercare un trattamento precoce.

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Stanchezza

I globuli rossi trasportano l'ossigeno al corpo. I tessuti del corpo richiedono ossigeno per generare energia in modo efficiente. Con l'anemia da carenza di vitamina B-12 o di folati, la capacità di trasporto dell'ossigeno del sangue diminuisce, causando comunemente stanchezza o affaticamento. Il National Heart Lung and Blood Institute riferisce che la stanchezza è il sintomo principale vissuto da persone con anemia di tutti i tipi. È possibile che il livello di energia complessivo si riduca o si noti che si stanca più facilmente quando si effettuano le normali attività. Poiché la stanchezza correlata all'anemia si sviluppa in genere gradualmente, non si può notare un cambiamento fino a quando il sintomo diventa grave.

Debolezza

I muscoli funzionano meglio quando ricevono un'abbondante quantità di ossigeno. L'anemia causata da una carenza di vitamina B-12 o di folati può ridurre le prestazioni muscolari limitando l'apporto di ossigeno al tessuto. La tua forza e resistenza muscolare possono gradualmente diminuire con una carenza di vitamina B-12 o di folati.

Paleness

La pelle prende la sua tonalità rosa o rossastra dai globuli rossi che fluiscono attraverso i minuti vasi sanguigni all'interno del tessuto. Un'anemia da carenza di vitamina B-12 o di folati provoca comunemente pallore. Potresti notare che i tuoi letti unghie, gengive, labbra e interno delle palpebre appaiono meno rosa del solito. La tonalità della pelle del tuo viso può apparire leggermente grigia o blu.

Intorpidimento o formicolio

Un materiale isolante chiamato mielina copre i nervi. La mielina protegge i nervi e facilita la rapida trasmissione di messaggi tra il cervello e il corpo. La vitamina B-12 supporta la formazione e il mantenimento della mielina. Una carenza di vitamina B-12 può causare la perdita di mielina e un'interruzione associata nella segnalazione nervosa, rileva la Scuola di Medicina dell'Università della Virginia. Potresti notare intorpidimento o formicolio ai piedi o, meno comunemente, alle tue mani. Una carenza di vitamina B-12 di vecchia data può causare difficoltà di deambulazione e riduzione della coordinazione e dell'equilibrio.

I vegani hanno un aumentato rischio di sviluppare una carenza di vitamina B-12 perché la sostanza nutritiva si verifica più comunemente negli alimenti di origine animale.L'aggiunta di lievito alimentare o di cereali arricchiti con vitamine o di cereali alla vostra dieta vegana previene in genere lo sviluppo di una carenza di vitamina B-12, osserva il nutrizionista Reed Mangels, Ph. D., nel libro "Simply Vegan: Quick Vegetarian Meals".