Taco Casa Informazioni nutrizionali

Taco Casa è una catena di fast food con più di 35 ristoranti in Texas. Taco Casa offre cibo Tex-Mex a prezzi accessibili con ingredienti freschi a un prezzo accessibile. Le specialità della casa includono tacos, nachos e burritos. Ci sono alcune opzioni più salutari nel menu, ma alcuni articoli hanno un valore giornaliero di calorie e due giorni di sodio e dovrebbero essere evitati.

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Opzioni più sane

Le opzioni di menu più piccole e più semplici sono le più salutari. Il taco può essere la scelta migliore, con 260 calorie, 14 g di proteine, 13 g di carboidrati, 17 g di grassi e 320 mg di sodio. Anche se la tostada ha meno calorie e grassi, ha più del doppio della quantità di sodio - più di 700 mg. L'American Heart Association raccomanda non più di 1, 500 mg di sodio al giorno. Una buona regola empirica è un rapporto 1: 1 tra calorie e sodio.

Taco Lite

Taco Casa offre un'opzione più leggera, "Taco Lite", che ha il doppio delle dimensioni con il doppio delle calorie di un normale taco. In realtà, ha il doppio di tutto: il sodio, il grasso, i carboidrati e le proteine. Molte persone che leggono un menu e vedono "lite" pensano che questa sia una scelta salutare. Tuttavia, il taco semplice è ancora un elemento più nutriente.

Not So Super

Super Taco, Super Burrito, Super Tostada e Super Nachos sono nutrizionalmente gli articoli peggiori del menu. I Super Nachos hanno più di 2, 000 calorie e 313 g di grassi. Il Dipartimento dell'Agricoltura U. S. raccomanda non più di 65 g di grassi al giorno. Questo articolo ha un intero giorno di calorie e più di cinque giorni di grassi. Ha anche più di 5, 300 mg di sodio - più sodio di quanto si dovrebbe consumare in tre giorni, tutto in un unico pasto.

Nachos

Il contenuto di sodio della maggior parte degli articoli di Taco Casa è troppo alto e i nachos non fanno eccezione. Con 2, 600 mg di sodio, 66 g di grassi e oltre 1 000 calorie per una porzione da 10 once, non c'è da meravigliarsi se CalorieLab afferma che il Texas è il 13 ° stato più grasso negli Stati Uniti e che il 29,5% degli adulti in Texas sono obesi.

Frijoles e Chili Burger

Se non sei dell'umore giusto per un taco, altre due opzioni potrebbero essere il chili burger o il frijoles. Il chili burger ha 250 calorie, 14 g di proteine, 28 g di carboidrati e 9 g di grassi. Sebbene abbia più sodio rispetto al rapporto 1: 1, con 560 mg per Taco Casa, è ancora una delle scelte più salutari. Frijoles ha 260 calorie e 940 g di sodio, che è troppo, ma ha solo 2 g di grassi ed è l'opzione più bassa di grassi nel menu. Considerando che l'insalata offerta nel menu ha 97 g di grassi, i frijoles potrebbero non essere una cattiva scelta.