Perdita di peso con tè alla cannella e miele

Anche se il tè con miele e cannella non è un alimento miracoloso per la perdita di peso, tutte e tre queste sostanze possono avere piccoli benefici di perdita di peso. Per i migliori risultati, dovrai seguire una dieta a ridotto contenuto calorico, aumentare il tuo livello di attività e bere questo tè al posto di altre bevande ad alto contenuto calorico.

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Tè e perdita di peso

Il tè verde contiene una combinazione di caffeina e antiossidanti chiamati catechine che possono aiutare con la perdita di peso e migliorare la composizione corporea. Uno studio pubblicato nel Journal of American College of Nutrition nel 2010 ha scoperto che bere tè verde ogni giorno per otto settimane ha aiutato le persone a perdere una piccola quantità di peso rispetto all'acqua potabile.

Il tè nero può non essere altrettanto utile per la perdita di peso come il tè verde, poiché il processo di fermentazione usato per fare il tè nero diminuisce la quantità di catechine che contiene.

Se si desidera limitare l'assunzione di caffeina, il tè verde decaffeinato può ancora avere alcuni benefici di perdita di peso, ma è più basso nelle catechine rispetto al normale tè verde.

Cannella e perdita di peso

Includere più cannella nella dieta può aiutare a migliorare la composizione corporea mentre si perde peso. Uno studio pubblicato nel Journal of International Society of Sports Nutrition nel 2006 ha scoperto che un estratto di cannella ha contribuito a migliorare la composizione corporea e i livelli di zucchero nel sangue delle persone con prediabete. I partecipanti allo studio hanno sperimentato un piccolo aumento di massa muscolare e una piccola diminuzione del grasso corporeo.

Miele e perdita di peso

Mettere il miele nel tuo tè aumenterà il numero di calorie che ha, con ogni cucchiaio di miele aggiungendo 64 calorie. Ciò potrebbe non aumentare il rischio di aumento di peso, tuttavia, come uno studio pubblicato nel Scientific World Journal nel 2008 ha rilevato che consumare circa 3 5 cucchiai di miele al giorno per un mese ha portato ad una diminuzione di peso e grasso corporeo di circa 1 per cento. La dolcezza del miele contribuirà a rendere più appetibile la miscela di cannella e tè.

Considerazioni potenziali

Parla con il tuo medico prima di aggiungere grandi quantità di cannella o tè verde alla tua dieta. Il tè verde può interagire con alcuni farmaci, tra cui anticoagulanti, beta-bloccanti, chemioterapici, farmaci per curare la depressione, antibiotici e sedativi, aumentando il rischio di effetti avversi.

Ottenere troppa caffeina può causare mal di testa, vertigini, insonnia, irritabilità e palpitazioni cardiache, quindi se si beve un sacco di tè verde, farne una parte decaffeinato.

La cannella può interagire con i farmaci per il diabete e grandi quantità potrebbero danneggiare il fegato a causa di una sostanza chiamata cumarina presente in alcuni tipi di cannella.