I punti degli osservatori di peso per un prosciutto

Weight Watchers aiuta le persone a perdere peso per oltre 45 anni. Piuttosto che contare le calorie o vietare determinati alimenti, la dieta Weight Watchers utilizza un sistema basato sui punti. Tutti gli alimenti hanno il loro specifico valore in punti e, a seconda dell'altezza, del peso e dei livelli di attività, ti sarà permesso di mangiare una certa quantità di punti ogni giorno. Sei libero di mangiare tutto ciò che ti piace fintanto che non superi la franchigia giornaliera.

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Punti degli osservatori di peso nel prosciutto

Secondo gli osservatori del peso, una fetta media di prosciutto arrosto al miele ha 1 punto. Una fetta media è di circa 35 g ed è ciò che si comprerebbe pre-confezionato per mettere nei vostri panini al supermercato. Una fetta di prosciutto in scatola ha anche 1 punto. Il prosciutto di Parma è più basso di punti e quindi è prosciutto sottilissimo. Per ½ punto potreste avere una fetta di prosciutto di Parma o 30 g di prosciutto sottilissimo.

Scegliere il prosciutto affettato

Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura U. S., il prosciutto è uno dei tipi più magri di carne suina disponibile ed è raccomandato nei panini invece delle opzioni più grasse che includono bologna e salame. L'USDA consiglia di scegliere una varietà con basse quantità di sale aggiunto. Puoi farlo controllando i livelli di sodio sull'etichetta del prodotto e delle informazioni nutrizionali.

Ham rispetto ad altre carni

Per 1 punto puoi avere una fetta di pollo, tacchino o manzo da 25 g. Questo è 10 g in meno della quantità di prosciutto che ti è consentito per lo stesso numero di punti. Secondo Weight Watchers, i valori per prosciutto, pollo e tacchino sottilissimi sono gli stessi, a ½ punto per 30 g.

Gammon

Il gammon è un'altra forma di prosciutto ed è un'alternativa alle bistecche di manzo o braciole di maiale all'ora di cena. Secondo Weight Watchers, una bistecca di gammon magra di medie dimensioni ha 5 punti. Bistecche di manzo e braciole di maiale hanno 5 punti. Servire il gammon con una giacca patata di medie dimensioni e verdure senza punti come broccoli, carote, cavolfiori e cavoli. La patata contiene 2,5 punti, quindi il totale del pasto sarà di 7 punti.

Pasti con prosciutto

Preparare un mix di prosciutto e fagioli per un pranzo o una cena a 5 punti. Mettere qualsiasi verdura senza punto come una cipolla, funghi, zucchine e peperoni in una casseruola con 1 cucchiaino. di olio Lasciare che le verdure si ammorbidiscano prima di aggiungere una lattina di pomodori, una piccola lattina di fagioli cotti e due fette di prosciutto tagliate a pezzi di dimensioni piccole. Una volta che la miscela è bollente, servire e mangiare immediatamente. Puoi anche provare a mettere il prosciutto in omelette, insalate o prosciutto e zuppa di piselli per i pasti a basso punto.