Quali sono i vantaggi delle compresse di psillio?
Sommario:
Lo psillio viene dal guscio che circonda i semi di un'erba chiamata Plantago ovata, o psillio biondo. Quando esposto all'acqua, il psyllium si gonfia e forma una massa gelatinosa chiamata mucillagine. Per uso terapeutico, è disponibile sotto forma di polvere sfusa o compressa in granuli, wafer o compresse. Che si tratti di polvere in polvere o compresse, ogni forma contiene lo stesso tipo di psillio. La ricerca indica che il psillio può essere un'aggiunta benefica ad una dieta salutare.
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Stitichezza
Il primo uso da parte dei consumatori per lo psyllium era come un lassativo. Quando lo prendi con l'acqua, lo psyllium si gonfia e stimola l'intestino a muovere le feci attraverso l'intestino, alleviando efficacemente la stitichezza. Il sito Web Farmaci avverte che si dovrebbe bere almeno 8 once. di liquido con lo psillio. Se non si prende abbastanza acqua con la tavoletta di psillio, può gonfiarsi in gola e causare soffocamento.
Diabete
Gli studi hanno scoperto che non solo psyllium aiuta con il controllo dietetico del diabete, ma aiuta anche a ridurre i livelli di glucosio a digiuno nei diabetici di tipo II. Uno studio in un articolo del 1998 sul Journal of Diabetes Complications ha indicato che un dosaggio efficace di psillio è di 5 g prima di ogni pasto. Lo studio ha anche dimostrato che il glucosio a digiuno diminuiva dopo sei settimane di trattamento con psillio.
Colesterolo
Nei pazienti con colesterolo da lieve a moderatamente alto, il sito Web Drugs rileva che lo psillio può ridurre efficacemente il colesterolo. L'articolo del Journal of Diabetes Complications ha anche osservato che in combinazione con una dieta a basso contenuto di grassi, lo psillio riduceva significativamente il colesterolo totale e il colesterolo cattivo LDL, o lipoproteine a bassa densità. Inoltre, un aumento significativo si è verificato in un buon colesterolo HDL o in lipoproteine ad alta densità. I ricercatori hanno notato questi effetti nei pazienti dopo sei settimane di assunzione di 5 g di psillio tre volte al giorno.
Malattie cardiovascolari
Consumare 12 g di psillio al giorno può abbassare la pressione sanguigna. L'Università del Maryland riporta che uno studio ha trovato benefici dopo sei mesi di supplementazione di psyllium. Anche una dieta ricca di psillio è associata a un minor rischio di malattie cardiache.
