Qual è la differenza tra piegarsi alla vita e piegarsi ai fianchi in un'oscillazione da golf?

Il piegamento dai fianchi anziché dalla vita in una configurazione da golf favorisce una buona meccanica di oscillazione e aiuta a prevenire le lesioni. Molti giocatori che si piegano dalla vita mostrano la postura C, nel linguaggio del Titleist Performance Institute. Guardando in basso verso la linea di meta, la parte superiore della schiena spesso mostra una curvatura a forma di C. Imparare a piegarsi dai fianchi richiede migliori abitudini quotidiane, forma fisica, tecnica swing e fitting del club.

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Fattori di vita

Lo stile di vita moderno promuove un girovita sul campo da golf. Giocatori di golf e non golfisti passano ore seduti ai banchi, curvi sul computer. Passano anche molto tempo al volante di un'auto. Una parte superiore della schiena arrotondata si sviluppa per molti anni di cattive abitudini. Queste abitudini non scompaiono quando un giocatore fa un passo sul campo da golf. Prendi nota della tua postura mentre sei in macchina e nel tuo spazio di lavoro.

Errori swing golf

La postura C limita fortemente la rotazione spinale, secondo Greg Rose, D. C., del Titleist Performance Institute. I giocatori trovano compensazioni inefficienti per ovviare a questa limitazione fisica. Ad esempio, se la colonna vertebrale non ruota sufficientemente, un giocatore potrebbe far oscillare troppo le braccia sul backswing. Le braccia e il busto iniziano quindi il downswing fuori sincrono e la quadratura della faccia del bastone all'impatto diventa più difficile.

Rischi per lesioni

Il piegamento dalla vita riflette un modello prevedibile di debolezza muscolare e senso di oppressione identificato dal terapeuta ceco Vladimir Janda come sindrome superiore incrociata. Le spalle, la schiena e il collo sono particolarmente suscettibili alle lesioni. Arrotondare la parte superiore della schiena può destabilizzare l'articolazione della spalla. I muscoli indeboliti e stretti nella parte superiore della schiena e del collo possono causare infiammazioni causate dallo sforzo ripetitivo nell'oscillazione del golf.

Lavoro in palestra

Raggiungere una curva dell'anca è quasi impossibile se il corpo non ha sufficiente flessibilità e forza. In casi estremi, un giocatore dovrebbe visitare un massaggiatore per allentare le aree strette del collo e della parte superiore della schiena prima dell'esercizio. Per allungare la parte superiore della schiena, esegui i cobra stando sullo stomaco usando le braccia per premere il petto da terra. Per forza, concentrati sul tirare gli esercizi in palestra.

Imparare un'anca piegata

Stare dritti con una mazza posizionata verticalmente lungo la schiena. Tieni la parte posteriore della testa e la schiena in contatto con il club. Cerca di eliminare tutti gli spazi tra il tuo corpo e il club, anche se puoi avere un piccolo spazio nella parte posteriore del collo. Tenendo un leggero piegamento del ginocchio, piegarsi lentamente in avanti. Fermati quando il club perde il contatto o quando si mantiene il contatto diventa scomodo.

Il ruolo dell'adattamento al club

Se al momento si piega dalla vita e le mazze sono in forma, le mazze potrebbero non essere adatte quando si impara un hip bend. Chiedete al vostro professionista di golf di sistemarvi correttamente e costruite un club di pratica per adattarlo a questo setup. Continua a giocare con i tuoi club attuali man mano che la tua configurazione si evolve, ma trascorri del tempo a esercitarti con il tuo nuovo club per facilitare la transizione verso una postura alla curva.