Quali vitamine sono necessarie per lo sviluppo del cervello di un bambino?
Sommario:
Lo sviluppo del cervello in un bambino non nato dipende molto dalla salute e dalla nutrizione della madre incinta. Mangiare bene e assumere abbastanza vitamine essenziali può significare la differenza tra un bambino sano, ben sviluppato e uno con difetti alla nascita. Esplorando le vitamine necessarie per lo sviluppo del cervello di un bambino, madri e altri possono fare le giuste scelte di salute per la cura prenatale.
Video del giorno
Acidi grassi Omega-3
Al fine di garantire che i bambini sviluppino la funzione del cervello in salute, è necessario assicurarsi che le madri abbiano livelli sufficienti di grassi omega-3 acidi. L'American Pregnancy Association raccomanda alle madri di iniziare l'assunzione di integratori fino a sei mesi prima del concepimento. Ciò è particolarmente vero per le donne che sono state sottoposte a gravidanze multiple poiché i loro livelli di omega-3 sono probabilmente esauriti. L'olio di pesce oi pesci grassi sono le migliori fonti per gli omega-3.
Colina
La colina è un nutriente fondamentale per lo sviluppo del cervello prenatale. Secondo il National Institutes of Health, la colina è responsabile dello sviluppo della membrana cellulare e dei sistemi di messaggistica delle cellule nervose. Le donne che sono carenti di colina hanno figli con meno vasi sanguigni nel cervello alla nascita e questi bambini potrebbero non raggiungere mai livelli standard.
Acido folico
L'acido folico è un membro del gruppo vitaminico B. È vitale per le donne in gravidanza assicurarsi di avere abbastanza acido folico nella loro dieta o assumere acido folico supplementare secondo Medline Plus. Senza sufficiente acido folico, i bambini possono sviluppare gravi difetti alla nascita del cervello. Gli alimenti che hanno acido folico includono verdure a foglia verde, frutta, fagioli secchi, pane arricchito o cereali e noci.
Vitamina D
Secondo Science Daily, la vitamina D è essenziale per uno sviluppo sano del cervello. Le madri dovrebbero parlare con i loro medici della possibilità di una carenza di vitamina D per assicurarsi che ottengano abbastanza durante la gravidanza. La vitamina D è disponibile in pesci grassi e latte fortificato, e il corpo produce questa vitamina come reazione all'esposizione al sole.
