Quali tè ti aiutano a perdere peso?
Sommario:
Per molte persone, sarebbe un sogno che si avvera se la perdita di peso potrebbe essere semplice come sorseggiare il secondo tè più consumato al mondo. Sia che tu preferisca il tè nero, verde o oolong, la giuria, o in questo caso gli scienziati e gli esperti di salute, non sono ancora tornati con un verdetto conclusivo sul fatto che qualsiasi tipo di tè possa farti dimagrire.
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Sfondo
Due idee sbagliate pervasive di perdita di peso sono che certi cibi possono farti bruciare i grassi / perdere peso e prodotti naturali o alle erbe sono sicuri ed efficaci. Come sottolinea la Rete di informazione sul controllo del peso del National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, nessun cibo o bevanda brucia grassi e crea una perdita di peso sostenuta. Inoltre, qualsiasi cosa tu consumi, che sia naturale, a base di erbe o altro, ha il potenziale per conseguenze negative. L'unico modo migliore per perdere peso e mantenere quella perdita di peso è ridurre il numero di calorie assunte e aumentare i livelli di attività fisica.
Vantaggi
Si presume che vari tipi di tè abbiano molti benefici per la salute, riconosciuti dalla medicina tradizionale cinese e dagli erboristi. La medicina tradizionale occidentale sta anche iniziando a sostenere alcuni di questi benefici per la salute, ma la ricerca è in corso e, come tale, ci sono poche affermazioni mediche. MedlinePlus, un servizio della National Library of Medicine degli Stati Uniti, consiglia i benefici provati di bere tè nero o verde, notando che sono probabilmente efficaci nell'aumentare la prontezza mentale, ma in relazione alla promozione della perdita di peso, ci sono troppe poche prove per valutare il loro efficacia.
Teorie / speculazione
Il braccio di ricerca del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, il servizio di ricerca agricola, ha condotto e continua a condurre studi per determinare la salute benefici del tè. In un piccolo studio condotto dal fisiologo William Rumpler e dai suoi colleghi, a 12 soggetti di volontariato è stata somministrata una delle quattro bevande per un periodo di tre giorni. Le bevande includevano tè pieno, tè a metà resistenza, acqua colorata con caffeina simile alla quantità di tè e acqua colorata. Dopo il periodo di tre giorni, il dispendio energetico è stato misurato in tutti i soggetti del test; coloro che avevano bevuto il tè a piena potenza o l'acqua con caffeina avevano un tasso di dispendio energetico del 3% superiore rispetto agli altri soggetti del test.Inoltre, nei soggetti testati che hanno bevuto il tè a piena potenza, l'ossidazione del grasso era del 12% più alta rispetto a quella dopo l'acqua contenente caffeina, suggerendo che qualcosa di diverso dalla semplice presenza di caffeina provoca la perdita di peso, che ammonterebbe a una media di 67 calorie al giorno.
Expert Insight
EGCG, o epigallocatechina-3-gallato, è una sostanza presente nel tè che può favorire la perdita di peso. L'edizione del 19 agosto 2010 di "Obesity" contiene i risultati di uno studio condotto dal Dipartimento di Scienze della Salute e degli Esercizi della Colorado State University intitolato "Influenza del consumo a breve termine di Caffeina-Libera, Epigallocatechina-3-Gallato Supplemento, Teavigo, sul metabolismo a riposo e l'effetto termico dell'alimentazione. " Sulla base dei risultati di altre ricerche, è stato determinato che l'EGCG è il più bioattivo delle catechine, o flavonoidi, presenti nel tè verde. Questo studio ha testato un supplemento di EGCG e gli effetti che ha su un tasso metabolico a riposo e l'effetto termico di alimentazione. Questo studio ha concluso che l'uso a breve termine di un supplemento EGCG non ha aumentato le due misure di consumo energetico.
Considerazioni
Come consigliato da MedlinePlus, c'è ancora troppa evidenza per la medicina tradizionale occidentale per sostenere che qualsiasi tè promuova la perdita di peso. Ci sono anche troppe poche prove per sostenere che qualsiasi tè non promuoverà la perdita di peso. Il gruppo di test del ricercatore Rumpler ha bevuto 3 tazze di tè a piena forza al giorno, il che potrebbe portare a una perdita di una media di 67 calorie al giorno. In termini di ricerca, il test era di durata troppo breve e con troppi pochi soggetti di test per essere conclusivi. Anche se i risultati sono presi come prova, 67 calorie al giorno non fanno il tè la roba dei sogni di perdita di peso.
Il tè ha proprietà antiossidanti e contiene polifenoli, entrambi noti per promuovere una buona salute nell'ambito di una dieta nutriente ed equilibrata. Il tè contiene anche caffeina, una sostanza non senza i suoi benefici e considerazioni sulla salute.
Bottom Line
Se ti piace bere il tè, farlo a meno che non sia controindicato dal tuo stato di salute o dai consigli del tuo medico. Bere il tè senza zucchero in sostituzione di altre bevande con calorie, può aiutare i vostri obiettivi di perdita di peso diminuendo le calorie liquide che consumate.
