Funzionerà riducendo la cellulite?

Le persone che hanno la cellulite su cosce, fianchi e glutei spesso provano imbarazzo quando si tratta di indossare pantaloncini o costumi da bagno. Le donne sperimentano la cellulite più spesso degli uomini. Anche se non è una condizione pericolosa per la vita, l'aspetto della cellulite può essere ridotto eseguendo, in combinazione con una corretta alimentazione e gestione del peso.

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Definizione

La cellulite deriva da tessuto fibroso che collega la pelle al muscolo sotto la superficie. Quando le cellule adipose si accumulano per l'aumento di peso, iniziano a spingere contro la pelle, creando un aspetto a fossette. La cellulite viene solitamente identificata come pelle con un aspetto "cottage-cheese" o "buccia d'arancia". Le istanze di questa condizione vanno da casi gravi che causano la comparsa irregolare della pelle e irregolare per tutto il tempo, a casi lievi che sono visibili solo quando la pelle viene pizzicata.

Running for Reduction

La perdita di peso è un trattamento anticellulite efficace. Riduzione del peso e rafforzamento del tessuto muscolare nelle gambe, nelle cosce e nei glutei può migliorare l'aspetto della pelle a fossette. La corsa è un metodo efficace di esercizio cardiovascolare che brucia potenzialmente fino a 1, 500 calorie l'ora, a seconda del peso. È importante notare che la perdita di peso non eliminerà completamente la cellulite, ma è probabile che si ottenga una riduzione con la perdita di peso.

Prevenzione

Anche se non esiste un metodo per prevenire l'accumulo di cellulite, mantenere un peso corporeo sano, oltre a seguire un programma di allenamento di forza coerente, può aiutare a preservare il tono e la consistenza della pelle. Le linee guida dei Centers for Disease Control devono essere moderatamente attive per gli adulti di età inferiore ai 65 anni per 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, seguendo anche un regime di allenamento della forza che include ripetizioni da otto a 10 esercizi due volte alla settimana.

Trova un partner

Avere un compagno di allenamento che condivide i tuoi obiettivi di fitness può aumentare le probabilità di successo. Se non è possibile trovare un compagno di allenamento, considera l'opportunità di unirti a un gruppo di perdita di peso o di esercizio fisico. Avere qualcuno con cui discutere delle difficoltà e delle esperienze comuni può rendere la strada per la perdita di peso più piacevole.

Consultare un medico prima dell'allenamento

Gli atleti principianti e le persone con condizioni mediche esistenti dovrebbero discutere con un esperto dei rischi e dei benefici di un valido piano di fitness e alimentazione prima di iniziare una nuova routine. Se dovessero insorgere problemi medici durante un programma di allenamento, dovresti consultare un medico.