10 Migliori alimenti per prevenire macchie di acne e macchie scure
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Il dibattito continua nel 2010: sembra che scienziati e consumatori continuino a non essere d'accordo alcuni cibi possono prevenire o causare l'acne e le macchie marroni che seguono come cicatrici. Alcune delle principali organizzazioni scientifiche sia in dermatologia che in nutrizione negano qualsiasi legame con gli alimenti che curano l'acne o che hanno qualche influenza sulla condizione. Ma i malati che hanno sopportato i difficili, imbarazzanti effetti dell'acne spesso giurano che certi alimenti, come il cioccolato o cibi fritti, causano la loro acne o peggiorano le fiammate.
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Secondo l'American Academy of Dermatology, "la dieta non ha mai avuto un ruolo nella causa o nel trattamento dell'acne.La causa alimentare è uno dei miti più persistenti sull'acne." Invece, l'AAD elenca quanto segue come "portare sull'acne": ereditarietà, testosterone nei maschi e nelle femmine, mestruazioni, stress emotivo, olio e grasso dai cosmetici o dall'ambiente di lavoro. Il sito menziona anche che "una dieta sana fa bene alla salute generale", che include la pelle, l'organo più grande del corpo umano.
All'opposto di questo punto di vista, il National Institutes of Health afferma che "le vitamine terapeutiche A, D e le vitamine antiossidanti C, E e il coenzima Q10 svolgono un ruolo sempre più importante nella cura della pelle. condizioni della pelle come l'acne e la psoriasi per la protezione contro gli insulti ambientali, o radicali liberi.Queste vitamine e il selenio minerale hanno dimostrato di aiutare a prevenire il danno cellulare dai radicali liberi, che sono sottoprodotti naturali del metabolismo dell'ossigeno che possono contribuire a sviluppo di malattie croniche e di un sistema immunitario compromesso ", secondo l'Office of Dietary Supplements.
Alimenti antiossidanti
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Verdure e dadi
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"La linea di fondo", afferma Ronald L. Prior, Ph. D., un chimico e nutrizionista presso l'Arkansas Children's Nutrition Center dell'USDA a Little Rock, "mangia più frutta e verdura". Se tenga presente questa affermazione, avrai maggiori possibilità di mantenere la pelle sana e libera da malattia.
Dadi e proteine ricchi di selenio
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"Il selenio diventa proteine per creare selenoproteine, che sono gli enzimi antiossidanti più importanti per aiutare a prevenire il danno cellulare dagli effetti dannosi dei radicali liberi", che distruggono le cellule della pelle e aumentano l'acne, le rughe e le rughe.
Il cibo più ricco di selenio è essiccato, noci del Brasile non sbiancate, seguite da noci. Le proteine ricche di selenio includono tonno leggero, conserve sott'olio, carne scottata, carne bovina cotta, merluzzo, tacchino e petto di pollo.
Cereali, uova e prodotti lattiero-caseari
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Le proteine ad alto contenuto di selenio includono uova, ricotta a basso contenuto di grassi e formaggio cheddar.
Vitamine A e D
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I pesci grassi come salmone, tonno e sgombro sono alcune delle rare fonti naturali di vitamina D Il latte fortificato e un po 'di sole sono i modi più comuni per ottenere questa importante vitamina della pelle sana.
