Quante calorie vengono utilizzate durante un allenamento con la palla Bosu?
Sommario:
La palla Bosu è un tipo di palla da ginnastica di marca progettata per incoraggiare l'equilibrio e la stabilità durante l'allenamento. Il numero di calorie che brucerai mentre usi una palla Bosu dipende dal peso e dalla durata dell'attività.
Informazioni su
Una palla Bosu, che ha la forma di una mezza palla, è molto versatile. Sei in grado di fare un intenso allenamento cardio su una palla Bosu, così come un allenamento a basso impatto per tonificare specifici gruppi muscolari, come il core e i muscoli addominali.
Valore MET
Fare esercizi di condizionamento leggeri o moderati su una palla Bosu ha un valore MET di 3. 5. Se si sta usando la palla insieme ad alcuni movimenti aerobici e pesi leggeri, il Il valore MET è 8. 0.
Formula
MET è un numero che rappresenta l'energia utilizzata durante un'attività. Per stimare le calorie bruciate mentre si lavora con la palla Bosu, utilizzare questa formula: (MET x 3 5 x peso in kg) / (200) X durata in minuti). Calcola il tuo peso in chilogrammi dividendo il peso in libbre del 2. 2. Ad esempio, il peso di una persona di 135 libbre. converte a 61 kg.
Calorie bruciate
A 135 libbre. la persona brucerà 75 calorie durante un allenamento moderato di 20 minuti usando una palla Bosu. È possibile bruciare 256 calorie durante un allenamento di 30 minuti mentre si fanno movimenti aerobici usando pesi leggeri con una palla Bosu.
