Un esperto di salute mentale spiega come sostenere qualcuno con ansia

6. Non banalizzare la loro ansia

"Smetti di stressare", "smetti di preoccuparti", "succhialo" e "cosa c'è che non va?" sono tutte cose da evitare per dire alla tua amata inquieta, secondo gli esperti. Queste frasi spesso rendono le persone ancora più ansiose, dice Pillay. Se potessero semplicemente "smettere di preoccuparsi", lo farebbero. Sfortunatamente, l'ansia è più complicata di così. "Il loro cervello è probabilmente cablato in modo diverso rispetto al tuo", dice Dow. "Probabilmente hanno un'amigdala iperattiva, una parte del cervello coinvolta nella paura e una corteccia prefrontale sottomessa, la parte del cervello che può agire da freno".

Chiamare il tuo amato "pazzo" potrebbe farli sentire giudicati, il che "diminuirà la probabilità che cercano un aiuto professionale", dice Dow. "Affinché il trattamento sia efficace, hanno bisogno di sentirsi sicuri e aperti riguardo alle loro paure e da dove provengono." Per qualcuno senza ansia, essere chiamato "pazzo" potrebbe non sembrare un grosso problema, ma potrebbe essere per la persona amata. (Non sono orgoglioso di dire che sono colpevole di non rendermi conto della gravità di questa parola).

Oh, e un'ultima cosa: "Non cercare di confrontare le situazioni di ansia di tutti i giorni con ciò che la persona sta attraversando", Dice Odessky." Preoccuparsi di passare un esame è molto diverso dall'avere una fobia o un disturbo d'ansia ".

7. Ma non abilitarlo neanche

Essere un utile alleato per la tua amata ansiosa è una buona cosa, ma non permettere alla loro ansia di controllare entrambe le tue vite. "L'obiettivo è di essere di supporto, non camminare su gusci d'uovo o cambiare radicalmente la tua vita per accogliere la persona con ansia", Dice Hafeez." Ciò elimina la necessità per la persona di affrontare e superare la loro ansia ".

Ad esempio, se il tuo coniuge ha paura di uscire di casa, potresti trovarti a fare tutte le commissioni da solo. "Prima che tu lo sai, tu Cominciamo a sentirci ansiosi ", dice Hafeez, oppure diciamo che hanno un'ansia sociale, quindi finisci per andare da solo a tutte le funzioni familiari e ai gruppi di lavoro, il che potrebbe causarti il ​​risentimento verso di loro.

Invece, l'attenzione dovrebbe essere sempre rivolta a progredire e migliorare, non a lasciare che l'ansia governi la vita di tutti.

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8. Considera la terapia

Sono convinto che chiunque può beneficiare di una piccola terapia. "Invito gli sposi a venire entrambi in terapia in modo che entrambi capire quali sono i processi di pensiero, come viene attivato e cosa fare", Dice Hafeez." Ognuno è diverso, quindi è utile avere un piano di gioco che limiti i confini che funzionano per entrambi i partner."

Se tempo e costi ti impediscono di vedere un professionista, considera un servizio di terapia online, come Talkspace, che rende il tutto più comodo e maneggevole.

9. Chiedi come puoi aiutare

Quando ti senti impotente per la loro ansia, ricorda: non devi indovinare o fare affidamento su terapeuti e ricerche. Perché puoi sempre chiedere alla persona amata come puoi essere di supporto. "Alcune persone vogliono altri intorno, mentre qualcun altro potrebbe volere la privacy", Dice Odessky, quindi, quando sei nel dubbio, fai la cosa più semplice: chiedi. Ha funzionato ogni volta per me.

Hai qualche consiglio su come gestire l'ansia di una persona cara? Raccontaci le tue storie nei commenti qui sotto!