Salta il caffè: questo trucco da 10 minuti è più energizzante, afferma la scienza

Siamo stati tutti lì: hai solo poche ore di lavoro da fare e ti senti completamente esausto. Come dovresti fare qualcosa quando stai per addormentarti alla scrivania? La risposta ovvia è fare un beeline per l'ufficio Keurig, ma come sappiamo, questo non risolve sempre il problema. Cosa deve fare una ragazza privata del sonno? Secondo un recente studio pubblicato in Fisiologia e comportamento, la risposta al problema non è la caffeina, ma l'esercizio facile esercitare, come nel camminare. Per 10 minuti

Completamente fattibile, giusto?

Lo studio ha arruolato un gruppo di studenti universitari stanchi, offrendo 50 milligrammi di caffeina alla metà dei partecipanti - il che equivale a quello che si trova in una lattina di soda - e ha incaricato l'altra metà di camminare su e giù per le scale per 10 minuti. Abbastanza sicuro, il gruppo che ha esercitato invece di raggiungere una soluzione rapida ha raccolto i benefici di una rinnovata energia e di una motivazione più forte rispetto alle loro controparti bevitrici di caffè.

La parte migliore di questa nuova scoperta è che l'esercizio in questione è completamente gestibile anche per gli impiegati più impegnati. Non dipende dal tempo e non ci vorrà molto del tuo pomeriggio. Ci scusi mentre facciamo qualche giro in ufficio.

Anche se non sostituiranno completamente gli effetti sopra citati dell'esercizio, ci sono alcuni supplementi che giuro di dare anche al nostro umore e alla nostra produttività.

Al prossimo, scopri le 13 cose principali che il tuo allenatore vuole che tu sappia.