Ho smesso di prendere integratori e la mia pelle ha fatto l'impensabile

Veri discorsi per un secondo? Quando si parla di pubertà, mi sento come Benjamin Button, almeno per quanto riguarda la mia pelle. Ascoltami. Per tutta la scuola media e superiore (quando la mia carnagione doveva essere una tumultuosa zona di terrore di olio e brufoli), avevo una pelle grande. Come nel tipo di pelle che è chiara, tagliata da un cherubino, rasentando il sedere del bambino. Mentre i miei amici facevano affidamento sui sistemi dell'acne come Proactiv, scivolavo con le salviettine per il trucco e una routine a volte di Cetaphil. Mia madre aveva sempre avuto una pelle perfetta (se non l'amassi così tanto, sarebbe in realtà abbastanza esasperante), e con il rischio di sembrare del tutto fastidiosa, ho appena immaginato di essere una di quelle persone benedette con la pelle a bassa manutenzione.

(Avviso spoiler: non lo ero.)

Avanti veloce al mio primo anno di college, sei anni dopo la pubertà, e la mia pelle era un disastro ferroviario. Giocherellando con whiteheads e brufoli, avevo a che fare con quello che sembrava un ciclo incessante di breakout aggravanti. E ho provato qualunque cosa -Dal trattamento per la pelle da un'abitudine al DOC per bere acqua purificata. Alcune cose fatto aiuto, e negli ultimi sei anni, la mia pelle ha decisamente preso una svolta per il meglio. Ho adottato una routine per la cura della pelle più legittima e ho iniziato a investire in alcuni supplementi e in alimenti dietetici per contribuire a sostenere una carnagione luminosa, in modo da acquistare totalmente la teoria che tu sei quello che mangi.

Il mio pensiero: Se ingerisco tutte le vitamine, i minerali e il cavolo, la mia pelle non dovrebbe riflettere di conseguenza? La mia testa ha detto di sì, ma la mia pelle ha raccontato un'altra storia. Nonostante avessi preso integratori per la pelle e mangiato salmone e un sacco di verdure a foglia verde, stavo ancora scoppiando.

Poi, durante un vorticoso periodo di due settimane in cui sono approdato al lavoro dei miei sogni e mi sono trasferito da San Francisco a Los Angeles, ho smesso di prendere il mio tacchino freddo vitamine - praticamente quello che sei non dovrebbe fare. Eppure è allora che è successo l'impensabile: la mia pelle si è completamente chiarita. Puoi immaginare il mio shock. Aspettare, Ho pensato, non erano queste vitamine e integratori supposti per aiutare la mia pelle? Dopotutto, non è che non avessi fatto la mia ricerca, e alcune delle vitamine mi erano state raccomandate da un medico specializzato in medicina alternativa.

Per aiutare a dare un senso alla situazione, ho chiesto alcune informazioni alla dermatologa Elizabeth Tanzi, MD, fondatrice e direttrice di Capital Laser & Skin Care, e la fondatrice di Thyroid Yoga Fern Olivia, una donna tossicodipendente e ormone esperta in salute. Curioso di vedere quali vitamine potrebbero aver incasinato la mia pelle facendomi scoppiare? Continua a leggere!

Olio di pesce

Quello che è interessante è che inizialmente ho iniziato a prendere un integratore di olio di pesce Aiuto la mia pelle. Dopotutto, la scienza dice che è una buona idea. Tuttavia, sia Tanzi che Olivia hanno detto che il mio integratore di olio di pesce potrebbe essere un subdolo colpevole di peggioramento della pelle. Secondo Olivia, tutto dipende dalla qualità del supplemento, in quanto l'olio di pesce è altamente deperibile. Spiega: "L'olio nella pillola può scadere e diventare rancido abbastanza rapidamente. Quindi i benefici dell'omega all'interno sono annullati dalla tossicità dell'olio di pesce marcio. "Mi ha anche detto che quando si seleziona un integratore di olio di pesce, è necessario essere vigili circa l'approvvigionamento in quanto acque inquinate possono avere un effetto diretto su l'omega nella tua pillola go-to.

"Sono un fan dell'olio di krill, che deriva da una specie di crostaceo e contiene acidi grassi omega-3 in combinazione con l'astaxantina antiossidante. Si ritiene che i grassi presenti nell'olio di krill contribuiscano a costruire membrane cellulari sane e riducano sia il gonfiore locale che l'infiammazione degli strati cutanei più profondi associati all'acne. In tandem, astaxantina lavora per combattere i radicali liberi e prevenire danni dal sole e altri assalitori ambientali ".

Vitamina B12

Un'altra possibilità: B12. Anche se non stavo prendendo un integratore per la pelle specifico per B12, I era prendendo un multivitaminico con una dose piuttosto pesante di esso, che coincideva con l'opinione di Tanzi che il mio multivitaminico probabilmente non mi stava facendo alcun favore per quanto riguarda la pelle. Oliva acconsentì, spiegando che sebbene la B12 sia essenziale per il corpo e che la carenza possa portare ad alcuni seri problemi di salute, troppo del supplemento può causare discordia nei batteri della pelle Propionibacterium acnes, che, a sua volta, possono portare all'acne.

Ancora una volta, Olivia ha avvertito del sourcing, spiegandomi che versioni più economiche di B12 possono essere prelevate da cianocobalamina, che può contenere particelle di cianuro. uh, non bene.

biotina

Sono costantemente alla ricerca di migliorare la salute dei capelli, della pelle e delle unghie, quindi non sorprende che la biotina sia stata costante nella mia rotazione degli integratori. Conosciuto anche come B7 o vitamina H, la biotina ha un seguito simile a quello del culto in cui la bellezza è interessata e viene propagandata per incoraggiare la crescita accelerata di capelli e unghie. Tuttavia, secondo Olivia, se la biotina viene assunta troppo regolarmente (o in un dosaggio troppo elevato), può fare più male che bene, soprattutto se si sta cercando di mantenere la pelle pulita.

Anche interessante? Nonostante la grande reputazione della vitamina, Into the Gloss ha riportato che non ci sono molte prove a sostegno dei benefici per la salute del supplemento. Dal momento che la biotina è prodotta naturalmente nel corpo, è facile da overdose, che può portare a fastidiosi sblocchi.

Un pensiero finale

Da quando ho smesso di prendere tutte le mie vitamine allo stesso tempo, è impossibile sapere quali stavano esacerbando la mia pelle. Fastidioso. Tuttavia, è passato un mese, e la mia pelle è stata molto più felice di prima - cioè, è meno infiammata e irregolare - che, per ora, è sufficiente a trattenermi dal treno degli integratori. Tuttavia, se mai dovessi decidere di tornare indietro, puoi scommettere che farò in modo di tenere sotto controllo sia i miei livelli di biotina che di B7 e presta molta attenzione a dove viene il mio olio di pesce.

Ed. nota: assicurarsi di parlare con il proprio medico personale quando si prendono in considerazione cambiamenti significativi alla propria dieta.

I tuoi supplementi ti hanno mai fatto scoppiare? Ci piacerebbe sentire la tua esperienza qui sotto nei commenti. Avanti, queste sono le vitamine che aumenteranno il tuo metabolismo.