3 allenamenti che puoi fare ovunque (per davvero)

Mentre il brusio delle vacanze si spegne e le nostre celebrazioni selvagge di Capodanno (leggi: bere champagne sul divano) avvengono, c'è una cosa che non possiamo evitare di pensare: le nostre risoluzioni 2018. Ora, non siamo necessariamente fan di annotare dozzine di obiettivi che probabilmente dimenticheremo di marzo (siamo stati lì, fatto così), ma questo non significa che non possiamo definire alcune intenzioni più grandi per noi stessi, specialmente quando si tratta della nostra salute

I nostri impegni a volte impediscono di fare la nostra lezione di yoga delle 6 in punto, per esempio, quindi abbiamo chiesto a Kellie Sikorski, allenatore presso lo studio di allenamento HIIT Barry's Bootcamp Miami Beach, di condividere le sue mosse do-anywhere preferite. I suoi primi tre esercizi lavorano il nucleo, le gambe, il petto, le braccia e il bottino quindi non abbiamo praticamente scuse per non allenarci. Non dimenticarti di fare scorta di abbigliamento per allenamento da JoyLab, il marchio di abbigliamento sportivo alla moda e funzionale che abbiamo co-disegnato con Target.

Interessato a imparare la routine di impatto di Sikorski? Sotto, scopri tre mosse che ti terranno in pista durante il nuovo anno.

Per modificare un push-up del pavimento normale, posizionare le mani su una sedia in posizione di plancia e quindi piegare le braccia fino a toccare il petto con la superficie. Per rendere le flessioni più impegnative, posiziona invece le mani a terra e i piedi sulla sedia.

Inizia in piedi con i piedi uniti. Metti un piede su un asciugamano. Piegare il ginocchio del piede che è sul pavimento, spingendo il sedere all'indietro mentre si fa scivolare l'altro piede di lato. Tieni il busto il più dritto possibile e per una maggiore stabilità, metti le mani sui fianchi.

Non dimenticare di allungarlo! Inizia in una posizione di ponte con i piedi distanti l'anca sul pavimento e i palmi rivolti all'indietro. Solleva un braccio in avanti e indietro mentre spingi in alto i fianchi.