Facendo queste 5 cose, appiattirai la pancia il più presto possibile

Quando si tratta di gonfiore, il sale è fondamentalmente il diavolo. Troppa causa di ritenzione di liquidi che può farti sentire pigro e gonfio. Oltre a lasciare la saliera sul tavolo ai pasti, controlla i pannelli nutrizionali sugli alimenti confezionati per assicurarti che non entri nella dieta con i tuoi snack preferiti. L'obiettivo dietetico suggerito per gli australiani è di 1600 mg al giorno: una tazza di zuppa in scatola può contenere più della metà di quella quantità. Importante: bere molta acqua per eliminare il sale dal sistema.

Classificato come il modo # 1 per ridurre il gonfiore di questa spezia contiene un enzima chiamato zingibain che aiuta a digerire le proteine. (Questo è anche il motivo per cui aiuta ad alleviare quella sensazione "troppo piena" quando assunta dopo un pasto.) Per ottenere il massimo da questo rimedio anti-gonfiamento, grattugiare un pezzo fresco di zenzero in una tazza e aggiungere acqua calda e miele a piacere. Puoi anche aggiungerlo direttamente al tuo cibo o provare un nuovo sparo di disintossicazione allo zenzero.

La ricerca suggerisce che uno squilibrio di batteri buoni e cattivi nell'intestino può causare gonfiore, quindi se la vostra dieta non è stata ultimamente ottimale (o se avete appena completato un ciclo di antibiotici) un probiotico potrebbe aiutare a chiarire le cose. Alcuni ceppi sono ritenuti più efficaci di altri per appiattire un tumore gonfio, quindi consultare il proprio medico o un consulente sanitario di fiducia prima di effettuare un acquisto.

Considerando l'ananas e la papaia contengono entrambi enzimi che aiutano a rompere le proteine ​​nello stomaco (a la zenzero), non sorprende che siano go-tos per de-bloating in fretta. Getta un po 'di ciascuno in un frullatore con una spruzzata di acqua di cocco fermentata e avrai un delizioso snack tropicale che viene anche dosato con batteri buoni.