Se hai problemi a concentrarti sul lavoro, forse prova a respirare

Hai notato che il lunedì al lavoro incontri di solito una sorta di singhiozzo cerebrale, nessuno di noi può essere "attivo" tutto il tempo, dopotutto. Detto questo, può essere molto scomodo perdere la concentrazione poco prima di un grande incontro o di una scadenza, motivo per cui è utile avere alcune strategie sul mazzo per evitare un crollo quando non abbiamo il lusso di concederci come uno spuntino energizzante, ad esempio.

Ma cosa succede se ti dicessimo che potrebbe anche essere semplice come respirazione ? Considerando il fatto che si tratta di uno dei pochi metodi di cura "alternativi" che in realtà hanno una ricerca approfondita per sostenerli, il breathwork è sottovalutato come un richiamo al cervello, soprattutto perché è gratuito e accessibile a tutti. Un nuovo studio pubblicato su The Journal of Neuroscience sottolinea solo questo, come gli scienziati della Northwestern University sono stati in grado di stabilire una connessione diretta tra la respirazione nasale ritmica e la funzione cognitiva superiore.

Gli scienziati sanno già che il nostro senso dell'olfatto è strettamente legato all'emozione, alla memoria e al comportamento, per questo l'odore di un certo cibo potrebbe evocare un potente ricordo situazionale fin dall'infanzia, ad esempio. Ma i ricercatori della Northwestern volevano approfondire questa nozione vedendo se solo l'atto di respirare attraverso il naso-profumo o senza profumo-potrebbe avere un effetto simile. Abbastanza sicuro, attraverso una serie di esperimenti in cui hanno chiesto ai partecipanti di respirare attraverso i loro nasi ritmicamente, gli scienziati hanno scoperto che i soggetti dello studio erano maggiormente in grado di ricordare i ricordi e distinguere le emozioni specifiche sui volti degli altri. Gli scienziati sono stati anche in grado di comprendere il fatto che questa funzione cognitiva superiore è avvenuta in modo specifico durante l'inalazione.

Tutto ciò significa essenzialmente che il consiglio di "fare un respiro profondo" durante i periodi di stress è scientificamente legittimo, specialmente se si sta inalando attraverso il naso. Per trarne davvero i benefici, vorrai respirare lentamente e costantemente su un battito: letteralmente contare fino a cinque mentre inspiri ed espiri, in modo che il tuo cervello sia azzerato in quel momento. Ta-da! Hai appena praticato la respirazione consapevole e sei totalmente pronto per affrontare questa grande presentazione. Vuoi aumentare i benefici? Prova ad inalare un profumo come il Breath In This Works Stress Breath In (£ 18), applica la miscela attraverso il roller ai polsi e respira.

Su questa nota, scopri come la respirazione può aiutarti a liberarti anche delle allergie.