Le calorie in una ciotola di pasta

ChooseMyPlate di USDA. gov consiglia di consumare da 5 a 8 once di cereali al giorno, a seconda dell'età e del sesso, con almeno la metà delle opzioni di cereali integrali. Una mezza tazza di pasta cotta equivale a una porzione oa un'oncia di chicchi. Il numero di calorie nella tua ciotola di pasta dipende dal tipo di pasta che scegli, dal numero di porzioni per ciotola e dal tipo di salsa che scegli.

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Calorie nella pasta

Per ogni 1/2 tazza di spaghetti cotti e arricchiti che aggiungi alla tua ciotola, otterrai circa 111 calorie, ma solo 1 3 grammi di fibra. Se cambi la pasta con il grano intero, ogni 1/2 tazza fornisce 87 calorie e la quantità di fibra raddoppia a 3. 2 grammi. Per assicurarti di non assumere troppe calorie, misura ogni porzione di pasta mentre la aggiungi alla tua ciotola.

Calorie nelle salse

Il tipo di salsa che si riempie la pasta fa una grande differenza in termini di calorie. Una porzione da 1/2 tazza di marinara a base di pomodoro fornisce 65 calorie e 2 grammi di fibre. Una salsa più decadente ma meno salutare è Alfredo, un condimento a base di crema - 1/2 tazza di Alfredo è di 220 calorie senza fibre e 20 grammi di grasso.