Quante calorie hanno i sott sandwich?
Sommario:
- Video del giorno
- Sottoprodotti fast-food
- Calorie per pane e condimenti
- Calorie di carne
- Calorie di formaggio e verdure
Un sandwich secondario è tipicamente fatto su un rotolo lungo e può essere relativamente basso o relativamente alto in calorie a seconda delle dimensioni del sandwich e di ciò che si inserisce. Se si opta per un sub da 12 pollici invece di un sub da 6 pollici e lo si carica con un sacco di maionese e condimenti ad alto contenuto di grassi, si potrebbe finire per mangiare la maggior parte delle calorie consigliate per il giorno in un solo pasto. Puoi preparare il tuo sandwich secondario per controllare meglio le calorie.
Video del giorno
Sottoprodotti fast-food
Un sub di carne arrosto fast food da 6 pollici su un rotolo di pane bianco con lattuga e pomodoro ha circa 296 calorie. Scegli i salumi invece del roast beef e le calorie aumentano fino a circa 417, mentre se opti per l'insalata di tonno invece, consumerai circa 517 calorie per sub da 6 pollici. Se preferisci il pollo, un sub da 6 pollici avrà circa 320 calorie. Un sub Philly cheesesteak è una delle opzioni a più alto contenuto calorico, con 520 sub per 6 pollici. Una sub di marinara di polpette da 6 pollici è ancora più alta in calorie, con 580. La stessa sottovoce BLT è in realtà una scelta a basso contenuto calorico, con 360 calorie.
Calorie per pane e condimenti
Il sottotitolo che utilizzi per il tuo sandwich è una delle principali fonti di calorie. Un rotolo di grano da 6 pollici a nove cereali ha circa 210 calorie, mentre lo stesso rotolo di pane italiano ha circa 200 calorie. Il rotolo di grano è più nutriente, tuttavia, poiché ha anche 4 grammi di fibra rispetto a solo 1 grammo nel rotolo italiano. Per abbassare le calorie nel tuo sandwich secondario, scegli la maionese o la senape a ridotto contenuto di grassi invece della normale maionese. La maionese normale ha 95 calorie per cucchiaio, rispetto a 36 calorie in un cucchiaio di maionese a ridotto contenuto di grassi o solo 3 calorie in un cucchiaino di senape.
Calorie di carne
Un altro contributo significativo alle calorie nel tuo sub sandwich è la quantità e il tipo di carne che scegli. Una porzione da 3 1/2 once di prosciutto affettato regolare ha circa 163 calorie, mentre la stessa quantità di manzo a fette sottili ha 117 calorie. Il tacchino affettato al forno è una scelta a basso contenuto calorico, con 104 calorie per porzione da 3 1/2 once. Se vuoi aggiungere formaggio al tuo sub, potresti voler ridurre la quantità di carne nel panino per mantenere basse le calorie.
Calorie di formaggio e verdure
L'aggiunta di formaggio al tuo sub aggiungerà anche una quantità significativa di calorie. Ogni fetta di cheddar da 1 oncia aggiunge 113 calorie, mentre un'oncia di formaggio svizzero aggiunge 106 calorie. Il formaggio americano è più basso in calorie, con 50 calorie per fetta. Il modo più calorico per aggiungere più sapore e sostanza al tuo sandwich è aumentare la quantità di verdure che usi. Un'intera tazza di lattuga romana a brandelli ha solo 8 calorie, ogni fetta di un pomodoro medio aggiunge solo 4 calorie e una fetta media di cipolla ha solo 6 calorie.
