Quante calorie usa la persona media per ogni passaggio?

"Un viaggio di mille miglia inizia con un singolo passo", recita un detto cinese citato dal presidente Mao. E conoscere le calorie bruciate da un singolo passaggio può aiutarti a tradurre le letture del contapassi in una misura della tua attività complessiva.

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Effetti

Brucerai una caloria per ogni 20 passi bruciati, indica il sito Web di Shape Up America!, una no-profit che tenta di combattere l'obesità promuovendo camminate estese. Shape Up America! incoraggia l'obiettivo di prendere 10.000 passi al giorno per bruciare 500 calorie, il che equivale a un chilo di grasso nel corso di una settimana.

Considerazioni

I pedometri ricchi di funzionalità forniranno una stima di calorie bruciate oltre al numero di passi e di distanze percorse; alcuni addirittura usano il GPS per calcolare queste cifre. Le calorie bruciate dipendono dal fatto che si stia camminando su un pavimento piano e terra o coprendo colline e terreni diversi.

Vantaggi

Utilizzare un contapassi per registrare il livello di attività della linea di base. Il McKinley Health Center dell'Università dell'Illinois a Urbana-Champaign indica che 2, 500 gradini o meno al giorno sono molto inattivi, fino a 5 000 passi inattivi, 5, 000 a 7, 500 passi moderatamente attivi, 7, Sono attivi da 501 a 10.000 passi e più di 10.000 sono molto attivi. Per migliorare le calorie bruciate, prova ad aggiungere 2, 000 passi, l'equivalente di un miglio in distanza e 100 calorie in spesa energetica, ogni giorno una volta trovato il numero di passi della linea di base.